人去世前10年，身体就已发出预警信号！这4个指标和寿命息息相关体检|长寿|心脏|老年人健康

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吴先生近一年觉得自己的母亲有点神经兮兮的。
【人去世前10年，身体就已发出预警信号！这4个指标和寿命息息相关】年初，吴母身上出现了睡眠质量下降、经常便秘的症状，他觉得这就是上了年纪的人身上常见的小病症。但母亲还是担心是身体出问题了，吴先生带着她去做了全面的检查，也没啥大问题。
检查之后母亲依旧不放心，甚至觉得是医院误诊了。在一次跟闺蜜聊天之后，也不知道说了什么，回来后就说自己身上的症状是去世前的征兆，每天都在嚷嚷自己活不久了。这让吴先生困扰不已，不知道该如何开解母亲。

一、研究发现：人在去世前10年，身体就曾给过预警信号！
衰老并不是匀速发生的，刊登在《自然·医学》上的研究发现：人的衰老存在量变到质变的生理转折点， 34岁、60岁、78岁是三个重要的坎。
中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师苗阳曾表示，人体一直在不断磨损， 60岁上下的阶段是身体机能变化最厉害的时期， 70岁后会逐渐稳定，到80岁之后又会逐渐的不稳定。
也就是说， 60~70岁这十年可以说是长寿一个较为关键的时期。世人都离不开正常的生老病死，尤其是在上了年纪之后身体的衰老速度会越来越快，各个器官功能也会逐步退化。有研究发现，人在去世前10年身体就会发出一些预警信号。及时抓住这些信号，可以提前预防、延缓衰老。

《英国医学杂志》上曾发表过一项研究，该研究选取了6194名出生于1985~1988年的受试者，在2007~2016年对他们进行了3次运动功能评估，测量了步行速度、坐站能力、握力以及日常活动困难程度等，结果发现运动能力差的受试者会显著增加受试者的死亡风险。
这种相关性随着年龄的增加会越来越强，尤其是在去世前4~10年，表现十分明显：

受试者在去世前10年，坐站能力会明显变差；
去世前7年，自我报告运动功能较差；
去世前4年，日常活动变得困难。

图源自网络
二、这4个指标，与寿命长短息息相关
经过这项研究，我们可以得知在老人们去世前的10年中，身体的确会给出“预警信号” ，如果能尽早察觉异常，或许也能延缓衰老的发生。所以，科学家们总结了4项指标，合格越多越有利。
1、走路速度
英国莱斯特大学的研究人员曾对47.5万名受试者进行了7年的随访，结果发现不管体质指数如何，走路快的人寿命也更长。相较于走路慢的人，走路快的人寿命平均多了15~20年。
这是因为快步走的强度更高，符合有效运动的基本要求，可燃烧更多的脂肪、促进血液循环、心肺功能等。且走路需要全身骨骼、肌肉、神经系统等共同配合，能起到很好的锻炼效果。
建议普通人的步行速度保持在0.9m/秒，低于0.6m/秒说明肌肉萎缩严重。老年人一旦步速<0.6m/秒，会导致死亡风险增加，身体存在较为严重的退化。

2、坐站