转阴后，建议中老年人:牢记“吃3样忌3样”，恢复气力过新年 _健康小知识

自从前一段时间放开了之后，不可避免的身边有很多朋友都中招了，每个人的表现都不一样，有的时间要10多天，有的七八天就好了，反正都特别难受，这一段时间折腾的不行，人也变得瘦下来了，刚刚转阴之后，要记得多吃一些美食来恢复体力。

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转阴后，建议中老年人:牢记“吃3样忌3样” ，恢复气力过新年。
一、忌吃油腻食物

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很多人刚刚恢复一点气力，接着就把红烧肉、梅菜扣肉等这一类的油腻食物安排上了，这非常影响消化，在刚刚恢复气力的时候，千万不要吃一些油腻的食物，保持清淡易消化为主。
二、忌吃生冷食物

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现在正值冬天，而且是最寒冷的时候，夜里的温度都要到0度以下了，这时吃食物必须是以二三十度为最低标准，喝一些热汤，吃一些热饭对胃部更好，如果吃生冷的食物很容易导致胃难受。
三、忌吃过多甜食

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任何食材吃多了都是过犹不及，甜食也是一样，平时吃甜食就导致发胖，而刚转阴的时候不要吃太多的甜食，也会导致我们的身体不舒服，适可而止即可。
转阴以后记得多吃以下三样美食，既营养又好消化，帮助我们恢复气力。
一、萝卜
冬吃萝卜夏吃姜，冬天多吃萝卜，对身体好，萝卜里面含有丰富的葡萄糖，蔗糖和维生素，但是萝卜是凉性，一定要多与其他食材混合食用。

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推荐菜谱【羊排萝卜汤】
食材:羊排，萝卜，盐，花椒，八角，桂皮，山楂，橘皮。
做法:
①把羊排切成小段，放入清水中浸泡两三个小时，中间血水的颜色比较深了，就要及时换水，直到把排骨泡的比较干净。
②羊排放入锅中，加入足量的清水，倒入料酒，烧制沸腾之后继续煮5分钟，其间要不断的把白色浮沫撇出来倒掉。
③焯好水之后把水倒掉，把羊排冲洗一下，再放入砂锅里，加入足量的清水，把准备好的料全部都放进去，小火慢炖30分钟，把切好的萝卜块放进去，继续煮20分钟。
④出锅之前撒上一勺盐，一勺白胡椒粉来提味。
二、白菜
在寒冬的时候，白菜是时令蔬菜，它的营养成分非常丰富，含有维生素以及多种微量元素。
推荐菜谱【白菜豆腐汤】

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【转阴后，建议中老年人:牢记“吃3样忌3样”，恢复气力过新年】食材:白菜，豆腐，粉条，葱，生抽，盐，鸡精，植物油。
做法:
①先把白菜清洗干净，白菜帮和白菜叶分开，都切成小块，豆腐切成小块，粉条提前30分钟用热水泡软。
②锅中倒油，加热至6成热，放入葱花爆香，把白菜帮放进去炒两分钟，把白菜叶放进去。
③倒入生抽，盐，少许清水，翻拌一分钟之后把粉条和豆腐一起加入小火慢炖。
④8分钟之后加入鸡精，拌匀即可出锅装盘。
三、山药
山药具有滋阴润燥的功能，在冬天的时候也是非常干燥的，尤其是刚刚转阴，身体急需要滋润的食物来补充，这道山药再适合不过了。