长期失眠的人，适当补充2种维生素，有助于改善睡眠，睡得更安稳( 二 ) _健康小知识

因此出现异常失眠的时候，不妨去医院查下失眠的原因，再做处理。
由于维生素缺乏的症状较轻，发病较缓，不易被人发现，常常会被患者及家属忽略，和医生阐述病情时会讲不清失眠的原因。因此大家更加要重视自己的失眠问题，不要当个小毛病一样对待。
长期失眠的人，适当补充2种维生素，有助于改善睡眠，睡得更安稳
1维生素B1
我们身体神经细胞的发育、成熟、运动都离不开维生素B1 ，只有充足的维生素B1才能保证神经系统的稳定。
如果缺少维生素B1 ，我们的神经系统容易受到紊乱，并且精神常常无法集中，我们也更容易感觉疲惫，稍微思虑过多就容易力不从心，这些都会影响我们的情绪，也容易出现激动易怒的情况。
如果只是发生短暂的情绪低落及负面情绪一般不会有太大的影响，但是如果长期处于负面情绪的影响下，我们的睡眠节奏也易被打乱，因此平常的时候我们不要被情绪带着走，要控制好情绪，管理好情绪，以免长期处于失眠的状态。

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2维生素B6
维生素B6也跟中枢神经系统有关，也可以促进血清素的合成，随着血清素水平的不断提高，对中枢神经系统也会有很好的舒缓作用，让人更容易平静下来更快进入睡眠，如果身体的维生素B6水平下降，神经过度兴奋的话，也易产生失眠的问题。
在服用上述两种维生素的时候，大家最好在医生指导下进行，如果有在服用其他药物或是保健品的情况下，一定要与医生说明清楚，以免对自己的身体产生不良影响，大家要多重视这块的预防。
总结：虽然睡眠看起来只是小事情，但是失眠会影响每个人的健康，长期睡眠问题对身体的影响也是非常大的，因此大家要多重视做好预防，从根本上解决睡眠问题。
日常饮食也要注意营养均衡，注意食材合理搭配，保持身心舒畅，我们才能获得更好的睡眠！
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