【衰老|60岁大叔活的比30岁还精彩,对抗衰老,你需要重视肌肉】
所以 , 健身不仅仅是为了现阶段的体型美 , 而是更对日后几十年的长远影响 。
如何增加肌肉力量训练
力量训练也称抗阻训练 , 是肌肉对抗阻力或重力进行的运动 。 比如深蹲、俯卧撑、引体向上等 , 力量训练可以有效的增加身体的肌肉力量和耐力 。
为大家推荐5个动作 , 可以有效的锻炼到全身肌肉 , 增加肌肉含量 。
下肢训练:深蹲
推力训练:俯卧撑
腹部训练:蛙式仰卧起坐
背部训练:踮脚引体向上
核心训练:屈膝平板支撑
总结:通过一些成功的案例 , 视乎更能体现肌肉对衰老的作用 , 对于女性而言 , 肌肉也是抵抗衰老最好的武器 , 要比再贵的化妆品更直接 , 越早的意识这一点 , 身体的衰老也会放慢一点 , 就像本文提到的大叔通过锻炼 , 达到了“逆生长” 。
从现在开始 , 为了拥有更长久的青春时间 , 积极参加运动 , 利用肌肉这一武器抵抗衰老吧 。
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