大便|为何越来越多的年轻人出现便秘?若想要便秘快速排出,有什么方法?
小金是从事金融行业的一名白领,由于工作太忙,她经常忘记喝水,三餐也极其不规律。最近这段时间,小优发现自己便秘严重。一开始是大便干结,但努努力还是能拉出来。
文章插图
后来,慢慢地隔几天才有便意,几乎三四天才上一次厕所,排便依旧困难,严重的时候需要借助药物才能拉出来。小优感到非常痛苦,对于别人来说,排便是轻而易举的事情,对于她来说却是一种奢侈,更是一种折磨。
越来越多年轻人“便秘”,罪魁祸首有哪些?没有受过便秘困扰的人,不足以谈便秘。有网友说:“便秘的时候,感觉整个人都是屎做的。喝酸奶、吃香蕉……想尽了各种办法促进排便,依旧无济于事,太痛苦了!”
文章插图
据报道,便秘是世界范围内常见的胃肠动力疾病,发病率高达20%。随着生活节奏的加快、饮食结构的改变等因素的影响,近年来我国慢性便秘的发病率也逐渐呈上升趋势。
1.饮食因素
饮食过于精细,以动物蛋白为主,新鲜的蔬菜和水果等富含纤维素的食物摄入不足,或者吃太少,结肠蠕动不够,使结肠内无法形成足够体积的粪便,难以产生便意。
此外,水分补充不足也会导致大便干硬,造成排便困难,引发便意。
文章插图
2.精神因素
工作和生活压力过大,精神长期处于紧绷的状态,经常焦虑、抑郁等,不仅会导致失眠,还会扰乱正常的排便习惯,导致便秘。
3.药物因素
不少药物,比如制酸剂、降血压药、抗抑郁药、抗肿瘤药等,如果长期服用的话,会引起便秘。
4.缺乏运动
运动可以促进肠胃蠕动,加快新陈代谢,反之缺少运动会减少肠胃蠕动,使粪便在肠道内停留过久,导致大便水分丢失过多,变得干硬,最终难以排出。
文章插图
此外,消化系统疾病也是导致便秘的“罪魁祸首”之一。常见的消化系统疾病,比如肠易激综合征、胃食管反流病、胆结石、克罗恩病、溃疡性结肠炎等,都会导致不同程度的排便困难。
如何缓解便秘的尴尬?那么,到底怎样做才能真正缓解便秘的尴尬呢?
第一,养成规律的排便时间,一天当中有两个时间段是排便的最佳时间,一是早上起床时,二是吃完饭之后。如果在这两个时间段产生便意,应马上如厕,可以加快大便排出。
第二,适当运动,促进肠胃蠕动,切忌久坐不动,否则会加重便秘症状,除了走路、慢跑、打球等有氧运动之外,也可以进行提肛运动,改善便秘。
文章插图
第三,多喝水,饮水量严重不足,会导致肠道里的粪便干结,就很可能出现便秘的情况,但要注意一般每天喝2L水就可以了,不要喝太多,太多对缓解便秘无益。
第四,多吃富含纤维素的食物,比如粗粮、蔬菜、水果等,做好饮食结构要多元化,粗细粮混合、荤素搭配。
第五,若是便秘相当严重,则可以尝试使用泻药或者是开塞露来缓解便秘严重的问题。在药物的选择上,不建议使用蒽醌类的大黄、芦荟、番泻叶等等,否则容易引起结肠变黑病。若想要缓解便秘问题,不妨使用彝族药材洗碗叶、番泻叶、地蜈蚣、钩藤等制成的(梓橦宫)清肠通便胶囊,为肠道清热解毒、行气止痛,促进肠道恢复正常蠕动,缓解因热结气滞所致的大便秘结问题。
- 肝胆疾病|女性晚上当零食吃几颗,美肤淡斑,大肚子也平了,越来越年轻
- 1月下旬除夕夜越来越近了,3种兴隆果大家阿多吃,寓意幸福安康
- 最近几天降温变得越来越快,3种鸿运果摆在客厅,寓意吉祥如意
- 越来越多的人都选择外食|自己在家做饭花钱又费力,但儿子喜欢,我也喜欢!
- 瓣膜|人类器官移植史上 “二师兄”为何成为“天选之子”?
- 奶奶说不管穷富,大寒前多吃“招福”菜,多吃福气满满,越来越顺
- 缺什么维生素会长白发?为什么白头发越来越多?专家告诉你答案
- 尿毒症|为何尿毒症越来越多?医生提醒:这3类食物建议少吃,肾或感激你
- 甲状腺|甲状腺疾病的发病率为何突然增加?甲状腺专家代文新:这三类人群,要小心
- 海鲜+啤酒为何让人患上肾衰竭?