测量血压时，需要好好休息10分钟，在平静的心情下测量，才可以获得正确的数值。家中血压的目标期望能控制在收缩压135毫米汞柱，舒张压则在85毫米汞柱以下。
最后一高就是大家熟悉的血脂肪（即胆固醇及甘油三酯），胆固醇又包括为低密度胆固醇（LDL-C）也就是大家常说的坏的胆固醇，过去医学研究发现，低密度胆固醇与未来发生心血管疾病的风险呈明显的相关。值得注意的是，不同风险的人的目标值有所不同。糖尿病患的标准需要降到2.63mmol/L以下，如果罹患糖尿病的心肌梗塞患者，甚至建议降到1.45mmol/L以下，可达到最佳的心血管疾病预防，很多患者期望以饮食与运动来控制，如果仍不达标，药物的介入仍是必要的手段，切莫因噎废食。

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糖尿病并非绝症，除了改变自己的生活饮食习惯、规律运动与减重外，配合适当的药物介入治疗与定期跟踪，把三高控制好，即便患糖尿病也可以活得很健康。

了解糖化血红蛋白，教您如何正确测血糖

谈完有关血糖跟心血管疾病和三高的相关性，我们回到血糖的控制，其实对于血糖控制的关键就是了解血糖情况，只有了解，才能定好控制的方案。不过，很多糖友对于血糖的监测往往不得法，导致自己看似在进行血糖控制，但实际上没有起到应有的效果，那么该如何正确监测呢？我们得从糖化血红蛋白说起。
前面我们说了，血糖的均值是糖化血红蛋白，目前国内也越来越重视这个指标，因为研究发现每降低1%糖化血红蛋白，能降低35%并发症发生的风险。

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降低糖化血红蛋白的方法有四大项，分别是：饮食、运动、药物及监测，国外的相关研究发现，在专业医生的降糖协助下，前述方式分别可降低1-2%、0.66%、0.7-1%、0.3% ，也就是饮食控制最重要，其次是药物和运动，但日常监控也不可少。
糖化血红蛋白是代表三个月的血糖平均数值，这就跟我们上学时的期中、期末考试一样，虽然是一段时间的总结，但跟日常控制有较大关系；而日常不同时段的血糖数值，就像每天、每科的日常成绩，日常血糖跟监测时段有关：
1、晨起：起床后马上测；反映未进食8-10小时，或药物控糖的效果。
2、餐前：距离前次进食4小时；反映未进食4小时或药物及前一餐影响。
3、餐后：开始用餐后2小时；反映该餐食物或及药物的影响。
4、睡前：预防半夜或晨起血糖过高或过低。
当然，并不是所有的人都需要每天测血糖在7-8次左右，如果血糖一直比较平稳的糖友，可以隔天测每餐的餐前餐后，甚至如果糖化血红蛋白不高，空腹和餐后也比较平稳达标，可以隔两天或三天监测，这跟每个人的情况不同，需要跟医生来沟通。

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监测血糖，主要是配合控糖方式，让糖友们有效地达到控糖目标。

如何配合自我控糖方式执行监测？

如果您是未服降糖药的糖友，建议先从同一餐的餐前餐后配对血糖开始监测，了解各餐对于血糖的影响，由餐间差异性最大或是血糖数值最高的那餐着手，改善最明显。
服用控糖药的糖友，可以配合用药当餐来执行餐前餐后的配对血糖。

控制|降低1%糖化血红蛋白，能降低35%并发症风险？监测血糖有助控糖( 二 )

了解糖化血红蛋白 ， 教您如何正确测血糖

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