男士女士身体容易缺少的营养物质各不相同 。
女人有月经 ， 会导致铁元素流失 ， 尤其经血量大的女性容易出现贫血、脸色苍白、疲倦、抵抗力变弱的情况 。需要从饮食中补充铁 ， 餐桌上应多出现木耳、动物肝脏、肉类、豆类、虾皮等等 ， 以助于脸色红润、保持周身温暖 。医学`教育网搜集整理
【女要补铁，男要补锌】相对而言 ， 男性更应该补锌 。锌对男性有特殊意义 ， 能守护男人的性能力 ， 保护前列腺 。研究发现 ， 健康的前列腺储存大量的锌 ， 男士们不妨多吃含锌丰富的食物 ， 如牡蛎、蛤蜊、生蚝、肉类、南瓜子、栗子等 。

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