老中医黎克忠教养生养生之道

饮食
6个红枣 2个核桃
每天上午，黎克忠都会和老伴每人吃6颗红枣、2个核桃(或者其他坚果)和一勺子醋泡黑豆。醋泡黑豆有补肾补水滋养的作用，将黑豆放在醋中泡2~3个月后便能食用。
平时黎克忠还喜欢吃油菜、玉米、云耳等。肉食与素食的比例是3：1，其中肉食又以吃“白肉”为主，即含蛋白质高的鸡鸭鱼，“红肉”次之，即牛肉、猪肉，因为这种肉脂肪含量较高。
运动
游泳游了76年
【老中医黎克忠教养生】黎克忠最喜欢的运动是游泳。他5岁开始游泳，一直坚持到81岁。长期坚持游泳增加了他的肺活量，这是他虽然86岁了仍然声音仍然洪亮和上楼不气喘的秘诀。
除了游泳，黎克忠在退休后还常做养生功法，如八段锦。他表示，传统中医锻炼功法有按摩内脏的效果，是长寿型运动。
心态
做到“六然”
饮食和运动是具体的项目，很多有恒心的人都能做到，但如何保持良好的心态，一些人虽明白道理，却无法坚持去做。对此，黎克忠说，人一定要能找到自己喜欢而对他人也有益处的事，这样能让你获得成就感。
黎克忠的成就感就在于悬壶济世。多年接诊中，他经常为一些困难家庭免去费用。桂林市一家医院在上世纪五十年代有感于他的这种精神，便承诺只要是黎克忠介绍来的困难家庭，在该院检查费用全免。
除了成就感，有自己的信念并能坚持也很重要。黎克忠感慨道：“俗话说‘九死一生’，我是‘十死一生’都不止。我经历过战乱和文革等特殊的历史时期，当时一些人怕我想不开去自杀。我说我一定不会自杀，我要比他们都活得长寿，这样才能有时间把我失去的东西补回来。”
他总结人长寿要做到“六然”即：自处超然，处人蔼然，无事澄然，有事斩然，得意淡然，失意泰然。
采访人员询问黎克忠是否能做到他所说的这些要求时黎克忠笑着回答：“我自认为自己做到了50%，而且还要更努力去做。”