咳嗽|孕妇不能吃，慎重吃，少吃，多吃的食物清单，照着吃胎宝更健康( 二 ) 中成药|用药指南

而在怀孕的时候，汞可以通过胎盘传递，和胎儿的血红蛋白结合，影响胎儿的健康。
美国FDA建议最好避免食用大耳马鲛，鲨鱼，大眼金枪鱼，方头鱼，胸棘鲷，马林鱼等这些汞含量比较高的鱼类。
当然妈妈万一不小心吃了一次，也不会过于慌张，但是尽可能不要吃。

少吃的食物有三种：各式冷饮、高糖食物、脂肪含量高的食物
?各式冷饮
比如妈妈特别喜欢把西瓜冷冻了再拿出来吃，有些妈妈发现在怀孕之前自己吃多少冷饮都没有问题，但是怀孕之后吃了冷饮就觉得不舒服，甚至会有腹泻的情况。
所以冷饮可以少量地吃一些，但是不要吃的太多。

?高糖食物
奶茶，饼干，面包等这些食物，在制作过程中加入了大量白砂糖，对于妈妈来说是一种致命的诱惑，毕竟怀孕之后很多妈妈是比较馋的。
但是妈妈在孕期血糖的控制能力比较弱，如果经常吃高糖的食物，容易导致血糖控制不住，引起血糖升高。
妈妈血糖升高，胎儿就长期浸泡在糖水中，容易变成巨大儿，巨大儿对于孩子的身体健康并没有太多的好处。
?脂肪含量高的食物
比如奶油蛋糕，肥猪肉或者是动物的皮，这些脂肪含量比较高。
妈妈在孕期每天要吃多种多样的食物，如果经常吃高脂肪的食物，会导致妈妈觉得肚子饱了撑了不想吃食物，经常吃高脂肪的食物，容易导致妈妈肥胖，但是胎儿却没有得到足够的营养，不利于胎宝宝的生长发育。

多吃的三种食物：蔬菜、牛奶、粗粮
①蔬菜特别是绿叶蔬菜
我们建议孕妈每天吃的蔬菜要到一斤以上，但现实中有些妈妈要上班，可能每天吃的蔬菜是达不到的，所以我们尽可能要多吃蔬菜，可以预防便秘，可以补充各种维生素，有助于胎儿的健康。
②牛奶
不少妈妈在怀孕前没有喝牛奶的习惯，但怀孕之后尽可能要喝牛奶，可以选择纯牛奶酸奶或者孕妇奶粉，因为牛奶含有大量的优质蛋白和钙，有助于胎儿骨骼和牙齿的生长。

③粗粮
不少孕妈在怀孕之前没有吃粗粮的习惯，但建议怀孕之后多摄入粗粮，每天吃三份不同的主食。
一份是大米或者面条。
一份是糙米，黑米，红米，青稞，高粱等全谷类，或者是红豆赤小豆等杂豆类。
一份是山药土豆芋头红薯等薯类。
这样可以预防孕期便秘，也可以控制好体重。

孕期这份饮食清单，妈妈收藏好照着吃，整个孕期体重控制好，血糖不容易升高，胎儿也更健康。
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