亚油酸|一旦查出高血压，再不喜欢也要多吃“它”，稳定血压比药都强

据统计，目前我国已经确诊高血压的患者人数高达2.45亿。很多人觉得高血压已经''普及''，并没有什么大不了的。殊不知，长期高血压，对心脏、大脑、肾脏等多个器官都有很大的损伤。关注高血压，刻不容缓。一旦查出高血压，再不喜欢也要多吃“它”，稳定血压比药都强

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折耳根折耳根味道极特殊，有点腥有点臭，所以很多人不喜欢，但是用折耳根泡茶喝能降压，折耳根含有黄酮成分，能保持血管的柔软性和毛细血管的健全还含有丰富的钾可以起到利尿、降压作用。

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牛蒡茶牛蒡根中的膳食纤维具有吸附钠的作用，并随粪便排出体外，使体内钠的含量降低；牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管扩张，达至血压下降的效果。

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淡竹叶竹叶中含有大量的黄酮类化合物:糖苷和香豆素类内酯具有显著的降血压、血脂和血胆固醇的作用,降低心肌的耗氧量,能有效的调整体内的供需平衡。

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苦荞麦，含有丰富的维生素，蛋白质以及黄酮等营养物质，经常吃对我们的身体健康有好处，能够预防心血管疾病，在降压方面也有很好的疗效

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绿萝花中含有大量的亚油酸，如果缺乏亚油酸，胆固醇就会与脂肪酸结合，造成代谢故障，升高血压，所以绿萝花能降低血压，平稳血压的功效

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睡眠充足只有每天保证有充足的睡眠时间，身体调养得当，器官功能提高，衰老速度才能减慢，血压波动的情况就能得到改善，而且睡觉时体位变化，血压会相对降低一些。