强身健体|中年人推荐常吃3种食物，营养丰富、改善体质，早吃早好！健康之路|慢咳|元凶

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红枣
红枣营养丰富，是女性补血佳品，而且对人体还具有很强的保健功效。含有丰富的铁元素，可以帮助人体及时补充铁元素，从而达到预防身体贫血的作用。还含有丰富的维生素C，可以使女性皮肤保持弹性和美白，还能减少黑色素的形成、不但能达到美容养颜的效果，还能增强人体的免疫功能。

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苋菜
苋菜中就富含镁元素在其中，多补充点镁元素，可以改善血糖，对血糖起到控制的作用，所含有的胡萝卜素比茄果类都还高，可为我们人体提供非常丰富的营养物质，有利于强身健体，提高人体的免疫力。

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沙棘
实验证明沙棘提取物对肉瘤、淋巴细胞，白血病等具有明显的治愈效果和防治功能，此外，其对人类白血病细胞株（K562）及人类胃癌细胞株7901均有直接的杀伤作用。
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