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3、补充钙质 ， 预防骨质疏松
牛奶中的钙质含量丰富 ， 相信很多人都知道 ， 常喝牛奶能够帮助保护骨骼 ， 特别是其中的钙质 ， 吸收率也是非常高的 。
喝一些牛奶 ， 能够帮助补充钙质 ， 预防骨质疏松等问题的产生 ， 对于小孩子来说 ， 也可以预防缺钙的问题发生 。


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4、安神助眠
为什么说牛奶有安神助眠的作用呢？这是因为牛奶当中含有一种抑制神经兴奋的成分 ， 晚上睡觉之前喝杯温热的牛奶 ， 有助于镇静安神 ， 改善睡眠质量 ， 也能够在睡眠当中 ， 身体各个器官功能得到很好的放松 ， 还能够淡化黑眼圈 。
主要是因为牛奶当中的L-色氨酸 ， 能够让人体产生疲倦感 ， 消除紧张 ， 放松压力 ， 缓解焦虑的情绪 ， 有助于提高睡眠质量 。


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