请求扩散：长期便秘严重的我是如何20天缓解的！！（强烈推荐阅读） _健康小知识

请求扩散：长期便秘严重的我是如何20天缓解的！！（强烈推荐阅读）
终于从开塞露女孩变成能拉屎自由的仙女了~说不出的激动！！！下面就跟大家好好讲一下我的一些小经验，希望能帮助到大家！

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去年我还是一个拉个屎都要借助外力的人，可能就是传说中的铁胃吧，火龙果拌酸奶对大家都是通便神器，对我来说吃了之后只能拉出......这些根本对我这种顽固分子没有用，肚子经常硬的像石头，好几天不上厕所都不敢吃东西稍微吃一点就发胀难受，这就不说了，我本来就是一个外貌协会的SVIP ，直接变成口臭、虚胖、秃顶的油腻女士...

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蹲在厕所用尽全力最多也就是挤出来几个“羊粪球” ，后面实在受不了做功课找方法慢慢的总算是上岸了，现在排便蛮正常的基本规律了一天一次，真的很欣慰！
【请求扩散：长期便秘严重的我是如何20天缓解的！！（强烈推荐阅读）】其实方法都是很简单的！
首先我们要保证每天最少1800ml水分的摄入，我之前就是不爱喝水，就想着不渴没必要喝水，这样是不对的，当我感觉到口渴的时候，身体已经严重缺水了，所以家人们蜂蜜水呀、茶饮呀都可以搞起来。

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其次讲真的， “畅立轻润舒通”算是我便秘的“救命符”了！我是被一个喜欢的博主安利的，我查过里面的成分就一个芦荟，能够促进肠道蠕动，润肠通便，没有泻药，不会拉肚子不伤身体，这点是比较安全的。

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我是每天吃两粒，刚开始吃完明显能感觉到肚子的憋胀感舒服了蛮多的，肚子会咕噜咕噜响，是那种蠕动的感觉，我是中午吃的，过了三四个小时有的便意，拉的时候有种茅塞顿开的感觉，没有拉肚子也没窜稀真的很顺畅，坚持吃下来这段时间我的大号非常规律每天一次准时准点非常规律，其实吃了大半个月之后我基本就是想起来吃想不起来就算了，不吃的时候还是能正常排便，没有依赖性。

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最后呢清淡饮食养成良好的饮食习惯，饮食上要注意忌口辛辣刺激的食物，多吃新鲜水果蔬菜，比如：芹菜、韭菜、马铃薯、苹果、香蕉！偶尔便秘的人推荐大家试试牛奶燕麦，我一般就是晚上睡觉前把牛奶燕麦泡好，第二天早上起来稍微热一下加点蜂蜜，非常棒！

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平时也要保持足够的活动量久坐会更容易便秘，没事了可以做一些拉伸运动，像瑜伽、慢跑都是可以的，也可以学习网上的那些腹部按摩会帮助缓解便秘的不适！返回搜狐，查看更多
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