通常寿命长的人，晨起后都有这几个好习惯 _健康小知识

“二十弱冠、三十而立、四十不惑、五十知天命、六十花甲之年、七十古来稀、八十为耄耋之年…”

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然而现在早已经不是这个时代了， 2021年全国平均预期寿命78.2岁，如果你自身还有良好的生活习惯，那么还要比预期寿命更长，如据我国长寿年龄显示，能够到百岁以上的人群越来越多。
特别是通过几代长寿人群的总结发现：从早上开始，就是最重要的黄金养生期，无论多大年龄，通常寿命长的人，晨起后都有这几个好习惯，要全做，很多人都做到了。

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醒来后先缓一缓：
有的人晨起后，多会十分迅速地起床，尤其是被闹钟叫过无数次，还想要多睡一会的懒人一族，当最后的闹钟响起后，看起来动作麻利的起床，但此时“敏感”的人，就可能会出现头晕、心慌、心跳加快、血压高等不适。
这里指的敏感群体，包括高血压、心脏病、高血脂、糖尿病，还有要注意的老年人，晨起时都不能速度过快，还有加重病情，甚至增加突发疾病的危险，如心梗、脑梗等。

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醒来后别直接喝凉水：
机体在消耗一晚上的水分后，几乎所有人早上起床都会觉得口渴，加上冬天天气又十分干燥，经常口干舌燥、容易上火等群体，要注意最好别直接喝凉水，在肠胃健康较差下，肠胃更易出现腹泻、腹胀、消化不良等不适。
除了凉水以外，还有晨起后不宜直接饮用果汁、饮料、蜂蜜水、淡盐水，容易增加肥胖和肠胃负担。

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【通常寿命长的人，晨起后都有这几个好习惯】醒来后别吸烟：
“晨起一根烟，赛过活神仙” ，看似很快活的一件事，但你真的这么做了，还长期如此，只会让烟瘾越来越多。
并且，在室内没有进行良好的通风下吸烟，还会在烟草烟雾中的有害物质，过多地停留在室内，机体吸入得越多，越会刺激身体健康，从而增加患病与致癌的危险。

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醒来后排空大小便：
早晨是新陈代谢一天的开始，对于已经养成良好生活习惯的人，就可以排空大小便，同时观察下大便与小便，如有异常现象，即小便颜色过深，喝水无法缓解；大便排便困难，持续时间过长，都要提高警惕。

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醒来后吃点早餐：
但不要随随便便的吃，如饼干、面包、香肠等等，而是要真正的吃顿营养餐，包括新鲜蔬菜水果、肉类、豆类、奶类、全谷物等等，都要吃，做好饮食均衡。