60岁后，哪些运动就不宜再经常做了？听医生讲讲，运动要讲究科学 _健康小知识

很多人都怕老，把60岁当做是决定一个人寿命的关键转折点，主要是因为只要过了这个年纪，不管你承不承认，你已经是一个老人了。
这个时候可能很多疾病都会不请自来，尤其是骨质开始明显的下降，一不注意就容易发生骨折。而且身体内的其他器官也会随着年纪的增长，功能慢慢的减退，不仅慢性疾病的几率比较高，癌症这种恶性疾病发病率也会增加。

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因此，过了这个年纪之后的老人，一定要养成健康的生活方式，如果从运动开始的话，有些运动可能已经不适合再做了，做的多了，不经达不到养生的效果，反而伤身。那么，到底有哪些运动不适合做呢？听医生讲一讲，运动还是要讲究科学合理。
相信在我们的身边有不少的老人，有的时候住的地方明明有电梯，可他们就是喜欢爬楼梯，一问原因，说是在锻炼身体。可能年纪轻一点，没事爬一爬，确实可以起到锻炼的效果，可过了60之后，其实已经不适合了，最好少做。因为在爬的时候，膝盖需要承受身体大部分的重力，这样来回反复的摩擦，对关节的损伤是很严重的，严重的话可能加速膝关节的病变。
不少人可能平时比较喜欢做仰卧起坐这项运动，尤其受到女性的青睐，这项运动主要锻炼腹部的肌肉，让松散的肉变得更紧实一点，对肠胃的消化也起到了不少的帮助。可年纪上来之后，老人就不适合做了，它会增加腰椎的压力，如果本身腰椎就不好的，可能还会加重病情，最好还是少做。

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也有不少的老人，可能平时也喜欢做一些下蹲的运动，正常在家里就可以完成，也是不错的运动方式。但老人其实是不适合做的，在下蹲的时候，身体的重心全部集中在膝关节处，长时间会加速膝关节的损伤，如果做完之后，再突然的起身，可能会使血压变的异常，伤害性很大。

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上面这三项运动都不适合老人，平时最好少做，不然不仅起不到运动的效果，可能还会带来一些不好的影响。
【60岁后，哪些运动就不宜再经常做了？听医生讲讲，运动要讲究科学】要想达到更好的运动效果，建议这个时候的老人可以选择一些温和性，无刺激的运动，比如打太极、八段锦、散步等。在运动的时候，既可以起到提升代谢和循环的能力，也可以起到保护关节和器官的效果，做完之后，身体会感到很轻松。

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每次运动的时候不要忽视热身的工作，即使你只是走走路，都是需要的。热身可以提前让你身上的肌肉和神经得到放松，不至于在运动的时候，出现拉伤，也可以相对降低关节的磨损，从而达到更好的运动效果。
除了选择合适的运动之外，运动的时候不要过于追求效果，每次只要身体微微的出汗就可以了。运动的时间也不要过于长，如果你是一天保持一小时的时间，建议早晚各半小时最好，时间长平均开来，可以减少身体不必要的损伤。

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总而言之，运动虽然是一个简单的事情，但对于上了年纪的老人，却不简单，如果运动不当，带来的危害是很大的，老人还是要注意的。

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