国医大师邓铁涛养生6秘诀( 二 ) 秘诀|邓铁涛|养生

“现在入冬，一提到养生很多人会联想到进补。”陈瑞芳称，邓老一向反对滥用补药，因为补药用得不当反危害健康，所以他更推崇食疗。比如，他平时好用猪横利(猪胰腺)煲山药以健脾益胃。而提到药补，中医认为肾为先天之本，补肾是备受关注的养生重点，邓老平时比较喜欢用枸杞、何首乌、杜仲、肉苁蓉、灵芝、桑葚子、蜂王浆、女贞子、山萸肉等。这些药物药性比较平和，长期适当服用有一定养精保肾效果。但邓老也再三提醒，无论是食物还是药物，都不可以过量。
秘诀4:
午间散步“采阳”助肾
陈瑞芳介绍说，天气晴朗，尤其是阳光充足的日子里，邓老经常会在午间下楼围着小区空地慢慢踱步，走上10来圈至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。他称这种方法为“午间散步采阳养生法” 。从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，选择这个时候背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。
不少老年人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。陈瑞芳称这跟体内肾阳不足有关。有上述症状的中老年人及阳虚体质者，甚至是经常感到精力不济、经常无精打采爱打瞌睡的年轻人，不妨学一学邓老的“午间散步采阳养生法” 。