抽筋|小腿抽筋别大意!或是身体在"疼痛呼救"( 二 )


当小腿抽筋时,可双手握住抽搐那侧脚掌往我们身体的方向拉伸,同时慢慢将膝关节伸直,持续约20秒,可多次重复 。
当大腿抽筋时,双手抱着小腿,使其贴在大腿上并做震颤动作,然后向前伸直,这样反复多次即可缓解状 。
如何预防腿抽筋?
1、及时就医,对症下药 。
2、科学作息,合理饮食 。每日摄入一定量的新鲜蔬菜、水果和坚果;减少酒、咖啡和可乐等兴奋中枢神经作用的饮料摄入;科学补钙,过量摄入钙也可能导致泌尿系结石、心律失常 。
3、科学、适度地锻炼 。运动前一定要热身,做足准备活动 。
4、注意肢体保暖 。四肢温暖促进血液循环顺畅,进而把营养物质和氧气运送到人体肌细胞内,才能把产生的代谢废物运走,预防抽筋 。
总之
偶尔发生短暂的腿抽筋可能不会造成严重的后果
但短时间内多次抽筋
及时就医检查,做到早发现、早诊断、早治疗
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