抽筋|小腿抽筋别大意！或是身体在"疼痛呼救"( 二 ) 血液循环|痉挛|骨骼肌|肌肉

当小腿抽筋时，可双手握住抽搐那侧脚掌往我们身体的方向拉伸，同时慢慢将膝关节伸直，持续约20秒，可多次重复。
当大腿抽筋时，双手抱着小腿，使其贴在大腿上并做震颤动作，然后向前伸直，这样反复多次即可缓解状。
如何预防腿抽筋？
1、及时就医，对症下药。
2、科学作息，合理饮食。每日摄入一定量的新鲜蔬菜、水果和坚果；减少酒、咖啡和可乐等兴奋中枢神经作用的饮料摄入；科学补钙，过量摄入钙也可能导致泌尿系结石、心律失常。
3、科学、适度地锻炼。运动前一定要热身，做足准备活动。
4、注意肢体保暖。四肢温暖促进血液循环顺畅，进而把营养物质和氧气运送到人体肌细胞内，才能把产生的代谢废物运走，预防抽筋。
总之
偶尔发生短暂的腿抽筋可能不会造成严重的后果
但短时间内多次抽筋
及时就医检查，做到早发现、早诊断、早治疗
【抽筋|小腿抽筋别大意！或是身体在"疼痛呼救"】(责任编辑：徐文庆_NB24135)

抽筋|小腿抽筋别大意！或是身体在&quot;疼痛呼救&quot;( 二 )

抽筋|小腿抽筋别大意！或是身体在"疼痛呼救"( 二 )