孙文丽|营养健康丨面粉和大米是越白越好吗？脑中风|李天伟|治疗|康复治疗

齐鲁晚报·齐鲁壹点采访人员孙文丽刘超
齐鲁晚报·齐鲁壹点采访人员：现在很多商家都推出精白面、精大米，那面粉跟大米是越白越好，营养价值越高吗？
德州疾控健康教育专家马亭亭：随着生活水平的提高，为了追求口感和风味，精白米、精白面往往更受我们的欢迎。其实在这些精白米、精白面的过度加工过程中反而降低了食物的营养价值。长期食用精白米、面对健康不利。可造成维生素和矿物质摄入不足甚至导致维生素缺乏症。所以大米和面粉不是越白越好，从营养学角度，提倡多吃全谷物，比如咱们的糙米。
【 孙文丽|营养健康丨面粉和大米是越白越好吗？】还有就是多吃蔬果、奶类、豆类。首先蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，且能量低，对于满足人体微量营养素的需要，保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等具有重要作用。蔬果中还含有各种植物化合物、有机酸、芳香物质和色素等成分，能够增进食欲，帮助消化，促进人体健康。其次奶类富含钙，是优质蛋白质良好来源；奶类品种繁多，液态奶、酸奶、奶酪和奶粉等都可选用。增加奶类摄入有利于儿童少年生长发育，促进成人骨健康。餐餐有蔬菜，每餐吃一大把蔬菜，其中深色蔬菜占的1/2；天天吃水果，多种多样时令鲜果，每天一个，选择多种多样的奶制品，把牛奶当作膳食组成的必需品；常吃大豆和豆制品，豆腐、豆干、豆浆、豆芽、发酵豆制品都是不错的选择。