睡眠|睡眠不足会导致的 10 种致命后果疾病|免疫系统

文章图片

文章图片

文章图片

为睡眠而挣扎？我明白了，不管你信不信，我一直在为睡眠而挣扎。现实是睡眠是必要的，睡眠不足会导致许多负面影响。但我完全理解有时候晚上，当一切都安静而没有其他人醒着时，是放松的最佳时间，赶上你最喜欢的节目，完成一些工作或家务，或者只是终于安静下来“我”当你漫无目的地浏览社交媒体时。

1. 免疫系统差
睡眠不足会降低您的免疫系统，导致您更容易生病、慢性疾病和心理健康恶化，特别是如果您已经患有精神疾病或免疫功能低下或患有自身免疫性疾病。如果您发现自己经常生病并且睡眠不佳，请寻求医疗服务提供者的支持，并确保增加任何可以支持免疫系统的草药的摄入量，例如维生素 C 。
2. 身体健康不佳
据说睡眠不足会增加许多慢性疾病的几率，包括心脏问题和呼吸系统问题。甲状腺问题也与睡眠不足有关，因为身体不能产生最佳甲状腺功能所必需的激素数量，这会影响整个身体，不仅是我们的身体健康，还有我们的精神健康（喉咙脉轮）和我们的心理健康，也。
【睡眠|睡眠不足会导致的 10 种致命后果】当我们睡觉时，我们的身体会得到所需的休息，这样当我们睡着时，必要的荷尔蒙补充或任何其他“幕后”工作就会发生。

3. 生产力低下
由于睡眠不佳而导致注意力不集中和工作效率低下，包括入睡困难、睡眠中断和难以入睡，这确实会对我们白天的整体工作效率产生巨大影响。它会增加，这意味着我们没有适当地履行我们的义务。

这也意味着它会阻碍我们履行职责，虽然它可能不会对我们的身体造成致命伤害，但如果我们在工作场所缺乏激光聚焦和生产力，它肯定会对我们的口袋致命，最终导致人们失业并导致经济困难。
4. 心理和情绪健康不佳
作为一名前急诊室社会工作者，我亲眼目睹了睡眠不足如何导致。这可以在患有精神分裂症甚至双相情感障碍 II 的客户身上看到，他们的心理健康症状由于睡眠不足或睡眠不足而加剧，这可能导致躁狂或危机发作。

5. 睡眠障碍
睡眠紊乱会影响我们整体昼夜节律的寿命和功能。这是睡眠不足可能导致的最有影响的事情之一。这会影响我们的身心，但也会增加出现更严重的睡眠问题或障碍的机会，例如睡眠呼吸暂停和失眠。
重要的是要有固定的就寝时间和起床时间，以促进自然的睡眠-觉醒周期（如太阳和月亮），这最终对您的整体健康有益。此外，如果我们睡眠不足，我们可能会对兴奋剂上瘾或过量摄入咖啡因、苏打水和能量饮料来支持我们的觉醒周期，这也不利于我们的健康。
6. 强制关机
曾经因为太累而不能开车时播放音乐吗？我不知道谁需要听到这个，但高速公路催眠是真实的，当你睡眠不足时，尤其是在晚上开车时，它会增加你的身体被迫关闭的机会，类似于电脑提示或手机突然关机。

7. 易怒或愤怒增加
当你饿的时候，你是否曾经生气或烦躁？我相信这个词叫做“hangry” 。好吧，当我们缺乏睡眠时，我们肯定会变得更加烦躁。也许我们应该把它称为“易怒”——当我们因睡眠不足而易怒时？