扭伤脚怎么办？扭伤后饮食有讲究

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牛奶真是好东西，不光能补钙，还能治扭伤。肌腱扭伤24小时后，用牛奶热敷可迅速镇痛消肿。
【扭伤脚怎么办？扭伤后饮食有讲究】□求真相
@城市快报全民养生V：牛奶是人们生活中最常见的一种食物，不仅因为它有良好的口味，还因为它含有大量对人体有益的营养物质。可是，肌腱扭伤后用牛奶热敷，镇痛消肿的效果却没那么好。
□说原理
牛奶虽然含有一些消肿镇痛的营养元素，但热敷后进入身体的含量却很少，所以这种方法的效果不会比用水热敷的效果更明显。
牛奶有很多有益的作用，比如，饮用牛奶可以吸收大量的钙，防治骨质疏松，减少骨骼萎缩病的发生；还可以减少中风风险，阻止人体吸收食物中有毒的金属铅等，提高大脑的工作效率，提高视力，有助睡眠及有助伤口愈合等。牛奶中的钙、B族维生素和锌等营养物质，确实有镇痛和促进伤口愈合的作用，但是食用后被人体吸收的量比较大，效果也比较显著。
热敷是人们所熟知而且简单易行的理疗方法，对肌腱的扭伤也是有效的。热敷的主要作用是促使局部血管扩张，改善局部血液循环和淋巴循环，有利于淤血和渗出液的吸收，并具有消肿、止痛、减少粘连和促进伤口愈合的作用。不过值得注意的是热敷的时机，对于挫伤、扭伤所造成的韧带撕裂、肌肉和软组织外伤而言，热敷不能操之过急，必须在伤后1-2天再进行，情况严重者至少5天后才可进行热敷，若过早热敷会导致肿胀加剧。
□再提醒
扭伤后，饮食有讲究——
1.从饮食的治疗方法上讲，扭伤后可食用一些含钙比较高的食物来镇痛，比如牛奶、虾皮和豆制品等，消肿的食物有冬瓜、西红柿、玉米须等。
2.肌腱扭伤后不要食用太辛辣刺激或容易上火的食物，饮食应清淡一些。扭伤若比较严重应立即就医，不要擅自处理，以免造成严重的后果。