一周减肥食谱 排毒瘦掉小肚子

【导读】每个人的身体最重要 , 所以建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法 。减肥是需要循循渐渐的 。所以我们就先来做个一周的减肥计划吧!
第一天芹菜二米粥
材料:芹菜100克、 大米 100克、 小米 100克
做法:
1.将芹菜洗净 ,  , 切成小段;大米 。小米淘洗干净 。
2.锅上火 , 加适量清水 , 放入大米、小米煮粥 , 先用旺火烧开后改用小火煮20分钟 , 加入芹菜段再煮5分钟即可 。
瘦身效果:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物 , 有助于肠道蠕动 , 促进肠道脂肪排泄 , 减少对食物中脂肪的吸收 , 有防治肥胖的作用 , 同时 , 还能有效控制原发性 高血压 、高血脂的发生 。

一周 减肥食谱 排毒瘦掉小肚子
第二天番茄 豆腐 豆芽汤
材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许
调料:盐2小匙
做法:
1.将番茄洗净切块 , 豆腐成切小方块 , 豆芽菜去根 , 洗净 , 香菜洗净切段 。
2.锅中放清水、豆腐块 , 开锅煮5分钟 , 再加番茄块、豆芽菜略煮 , 放盐调味 , 撒上香菜段即可 。
瘦身效果:豆腐是我国的特产 , 能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气 , 是清肠瘦身的佳品 。豆芽菜有利水消肿的功效 。番茄不仅能抗氧化、预防癌症 , 还是美容圣品 。此汤低脂又美味 , 瘦身又养颜 , 不妨多多食用 。

第三天熘鱼片
材料: 草鱼 取中段)1条、木耳10克、广东菜心50克
调料:色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙 , 干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许
做法:
1.将草鱼收拾干净 , 切片 , 沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发 , 洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末 。
2.锅中倒入色拉油烧热 , 放入葱、姜末爆香 , 再加入鱼片、木耳、菜心炒匀 , 加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可 。
瘦身效果:草鱼肉质细嫩 , 高蛋白 , 低脂肪 , 低热量 , 富含有利于健康的不饱和脂肪酸 , 既美味可口 , 又能预防肥胖、美容抗衰老 。木耳是有益健康的黑色食 , 对于排除身体毒素功效一流 。广东菜心富含粗纤维 , 清肠消脂 。常食此菜既能补充营养 , 又让你无毒一身轻 。

一周减肥食谱 排毒瘦掉小肚子
第四天芹菜炒墨鱼
材料:芹菜150克、墨鱼150克 , 葱花、红椒丝、黄椒丝各少许
调料:色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙
做法:
1.将芹菜择洗干净 , 切段;墨鱼清除内脏 , 洗净 , 切段后改花刀 , 用开水汆烫 , 沥干水分 。
2.锅内倒入色拉油烧熟 , 放入葱花爆香 , 放入芹菜段翻炒几下 , 再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀 , 最后加入盐、鸡精调味拌匀 , 装盘即可 。
瘦身效果:芹菜可清理肠道、美容瘦身 , 墨鱼低脂肪、低热量 , 蛋白质含量很高 , 可以补充瘦身期间人体所需的营养 , 二者相配 , 多次也无妨 。

第五天 玉米 须菊花粥
材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克