骑自行车|晨读丨12月28日，关注健康每一天西安国际会展中心|方舱医院

【健康提醒】
定期泡热水澡，能提高能量消耗
《应用生理学杂志》发表的一项研究显示，定期泡热水澡可以获得步行、慢跑或骑自行车等运动的效果。
该研究对花费相同时间泡热水澡以及骑自行车的志愿者进行调查分析，结果发现，锻炼在提高身体能量消耗方面更有效，但泡热水澡在其他方面使参与者获得了类似于锻炼的改善。研究发现，泡热水澡会增加人体动脉的血流量，还能降低血压、减轻炎症，帮助糖尿病患者更好地控制血糖。研究人员称，对于那些不能锻炼的群体来说，泡澡和蒸桑拿的确是改善身体健康的好办法。
【医学探索】
长期服用omega-3补充剂易抑郁
《JAMA》发表研究称，与安慰剂相比，omega-3补充剂不仅无法降低抑郁症或临床抑郁相关症状风险，反而会增加13%。
参与者们被随机分为omega-3治疗组和安慰剂组，试验的中位随访时间为5.3年。omega-3治疗组出现651例抑郁症或临床抑郁相关症状，发病率为13.9/1000人年，安慰剂组出现583例，发病率为12.3/1000人年。校正多个影响因素后，相比安慰剂组，omega-3治疗组抑郁症或临床抑郁相关症状风险增加13%。根据累积发病率曲线来看，在入组后大约2年，两组的发病率开始出现差异。
【药物进展】
捷思英达抗癌药物获批临床试验
捷思英达宣布，其Aurora A小分子口服抑制剂VIC-1911片收到国家药监局核准签发的临床1期批件，获批适应症为与紫杉醇联合治疗晚期卵巢癌、输卵管癌和原发性腹膜癌患者。
捷思英达的VIC-1911是一个全球潜在“First-in-class”高选择性Aurora A（极光激酶A）小分子口服抑制剂，有效降低了早期开发pan-Aurora激酶抑制剂的骨髓抑制毒性。捷思英达方面称，VIC-1911后续中国临床开发将基于最新的转化医学研究成果开展单药和多种联用策略治疗，包括肺癌、乳腺癌、卵巢癌、输卵管癌等肿瘤的临床研究。
【科学饮食】
阴虚火旺，试试灵芝圆肉老鸭汤
经常心烦失眠、多梦易惊、腰膝酸软，男子早泄或遗精，女子经少或经闭，可能是阴虚火旺。广州中医药大学第三附属医院治未病科主任李红梅表示，出现这些情况，可以试试灵芝圆肉老鸭汤。
制作方法：将老鸭1只洗净焯水，与提前洗净浸泡的灵芝50克、酸枣仁10克、夜交藤10克、合欢皮10克、桂圆25克、猪瘦肉100克、生姜3片一同放进瓦煲，加入清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入适量食盐即可。李红梅表示，食用此汤可安神定惊、滋补肝肾。
【 骑自行车|晨读丨12月28日，关注健康每一天】【知识更新】
睡眠质量低可能会影响血糖控制
《Diabetologia》发表研究指出，睡眠效率低下和睡觉时间晚会使得次日早餐后血糖更高。
研究发现，睡眠时间和饮食种类是相互影响的，对比75克葡萄糖耐糖测试，高碳水和高脂肪早餐后的血糖水平受睡眠不良影响较小。高效睡眠与较低的餐后血糖显著相关，与膳食类型无关，更晚的入睡时间与更高的餐后血糖显著相关。该研究显示，睡眠或许可作为一个可干预的非药物治疗靶点，用于改善代谢健康。研究人员提醒，为了有一个健康的身体，大家一定要保证自己的睡眠质量。
新京报采访人员张兆慧
校对贾宁