游泳健身最合适的运动量强度

常常有人问游泳游多长时间，游多少米比较合适，其实总结起来，这就是大家都比较关心的游泳健身中最合适的运动量强度。无论是体育锻炼还是运动训练，都需要合理安排运动量的问题。
锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。运动量过小，达不到运动的效果。运动量过大，会对锻炼者的健康产生不利影响。怎样安排运动量才算是合适呢?我们通常的衡量标准为：客观生理指标和主观感觉。
客观生理指标：包括锻炼前后及安静时的脉膊、血压、体重、肺活量、心电图、尿蛋白、血色素等指标。比如：每分钟脉搏的正常变化幅度为2～6次。如脉搏频率变化超过10次/分以上，说明机体反应不佳。
主观感觉：指锻炼者锻炼前后对身体基本状态的本体感知。包括自我感觉、睡眠、食欲等。这是我们锻炼运动量是否足够最直接的感受。感觉良好，精力充沛，有劲，睡得熟，吃得香，就说明锻炼达到效果。
根据一般状态的作用深度，可将运动量分为小、中、大和最大运动量4种类型。
对健康产生积极影响的体力活动量为：每周活动3次以上，每次持续30分钟以上，强度为中等。其判断标准是：稍微感觉疲劳，心率相当于最大心率(即220减去年龄)的60-70% 。

曾几何时
曾几何时，我为痛失奖杯而忏悔不已。曾几何时，我因别人而羡慕不已。伤心、失落已成为过去,新的机遇也即将到来。这次不需要使自己留下任何遗憾,努力准备吧!
训练是辛苦的,但我们期待着成功的喜悦,期待着跑道上的那种飞翔的喜悦,期待着在跑道上的那种感觉期待着在成千上万的呐喊声中那种超越的感觉.其实,人生何尝不是一个跑道,在互相的逗趣中不断的超越.当然当中有成功也有失败,喜悦与悲伤.人生就是在成功与失败,喜悦与悲伤间度过.但任何的现象,都似乎遵循着这样一条规律,那就是:爱拼才会赢.
训练时，我曾反复问自己：我行吗?其实，没有行不行的问题，而只有做不做之分。努力准备好了，即使没有成功，也算是问心无愧，至少我们努力拼搏过。人生难得几回搏，如果你要在竞争中取得优势，现在就努力吧!只有辛苦的汗水，才能换来成功的满足。有时,我会没有信心，但我却适时地做了白日梦，幻想着登上领奖台的那一刻，心中就充满了激情。
四百米心路历程
头一百米:心急如焚,落后就要挨打.
次一百米:心神不定,我是不是该安静地走开.
再一百米:心里斗争,生存还是死亡.
末一百米:心有余而力不足,想说"冲刺"不容易
郑进,我想对你说
郑进,跳远场上的健将，新千年的第一次运动会上，奋力一跃，获得男子三级跳的冠军。今天，在新世纪的校运会上，你又一次代表**分院出征。一次次飞跃，一次次前进。进哥，就让我们这样叫你，加油啊进哥，希望你跳出水平，跳出精彩。果然你没有令我们失望，在本届校运会的三级跳远中，你再一次证明了自己的实力，轻松夺冠!
祝你在跳远的预决赛中再次跳出好成绩!
以上的相关稿件仅供大家参考和欣赏，作为抛砖引玉的内容希望可以给大家以更好的启发，秋季运动会稿件100字,运动会广播稿200字的相关内容还有很多很多，在后面的文章中还会有所提及，希望大家关注。

曾几何时
曾几何时，我为痛失奖杯而忏悔不已。曾几何时，我因别人而羡慕不已。伤心、失落已成为过去,新的机遇也即将到来。这次不需要使自己留下任何遗憾,努力准备吧!
训练是辛苦的,但我们期待着成功的喜悦,期待着跑道上的那种飞翔的喜悦,期待着在跑道上的那种感觉期待着在成千上万的呐喊声中那种超越的感觉.其实,人生何尝不是一个跑道,在互相的逗趣中不断的超越.当然当中有成功也有失败,喜悦与悲伤.人生就是在成功与失败,喜悦与悲伤间度过.但任何的现象,都似乎遵循着这样一条规律,那就是:爱拼才会赢.