如今，由于生活的压力、饮食习惯、消化不良、新陈代谢不顺畅等等，便秘成了一个很普遍的现象。而便秘所带来的一些问题，让人感到十分困扰。

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我们来看一下，到底怎样才算便秘呢？偶尔的一次排便不畅并不是便秘，一般需要符合下面的标准，才能正大光明的融入便秘者的队伍：排便次数＜3次/星期排便不畅、不尽甚至需要辅助手段（问号脸？）

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粪便秘结或粘黏症状持续6个月以上长期便秘毒素堆积，每天早上吃一点它，10年老便秘一次性全排干净

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苹果醋中含有的果胶跟矿物质还有酵素能够增强人体的免疫力，改善消化系统，帮助清理消化导，达到排毒的作用可以适当的喝点。

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桑葚汁：鲜桑椹250克。鲜桑葚洗净，榨汁，加温开水100毫升饮用；或直接配合复合菌发酵饮品服用，效果更理想。每日1次。补益肝肾，滋阴润肠。适用于阴虚便秘。

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香蕉，注意一定要是熟透的，才含有很多膳食纤维，能够帮助肠胃的蠕动，帮助身体主动排便。香蕉中还有一种叫做果胶的物质，属于是可溶性纤维，能够抑制宿便的形成，帮助人体更好的排泄。

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猪血不仅容易消化，而且经过肠道消化酶分解，会产生有解毒作用的物质。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

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