每天吃10克枸杞，坚持一个月，身体会收到3个好处！不妨一试枸杞

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枸杞，作为一种传统的中草药材，一直以来在中医界都有着重要的地位。枸杞味甘、性平，具有滋补肝肾、明目益气的功效。而随着现代研究的深入，人们对枸杞的好处有了更为深入的了解。据小编了解，每天吃10克的枸杞，坚持一个月，身体会收到三个好处。下面就让我们一起看看这三个好处吧！
首先，枸杞能够滋补肝肾。在中医中，肝肾乃是人体阴阳之本，肝主疏泄，肾主生化。如果肝肾功能失调，恰如二者之本损伤，便会引发种种健康问题。而枸杞正是一味可以滋补肝肾的良药。根据古代中医典籍《神农本草经》记载，枸杞能够“补肝肾、平肝经、明目、长肌肉” ，对于肝肾不足引发的眩晕、眼花、腰酸背痛等症状有着良好的缓解作用。因此，每天坚持食用10克的枸杞，可有效滋补肝肾，增强肝肾功能。

【每天吃10克枸杞，坚持一个月，身体会收到3个好处！不妨一试】其次，枸杞对于明目也有着较好的效果。古代就有“食枸杞，明目益智”之说。现代研究发现，枸杞中富含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B等营养物质。这些物质不仅可以有效抗氧化，还可以保护视网膜细胞，改善视力。同时，枸杞中的多糖和氨基酸等成分还具有明目的功效，可以改善眼疲劳、提高夜间视力。因此，每天食用10克的枸杞，能够有效地明目，保护眼睛健康。

最后，枸杞还能够益气健脾。在中医理论中，脾主运化，气主升降。脾气受损或气血不足时，往往会引发脾胃不和、乏力无力等问题。而枸杞，作为一味益气药材，对于脾胃虚弱的人群非常适用。枸杞中的多糖可以促进脾胃的消化吸收功能，增加胃肠道黏膜细胞的代谢活力，改善脾胃功能。因此，每天食用10克的枸杞，能够有效益气健脾，增强体力。
总之，每天吃10克枸杞，坚持一个月，身体会收到三个好处：滋补肝肾、明目益智、益气健脾。这三个好处不仅是古代中医经验的总结，也得到了现代科学的验证。不妨一试，让我们每天都来享受这个小小枸杞带来的健康益处吧！
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参考文献：
1. Zhao R Duan H Yang H et al. Health Benefits of Lycium barbarum Polysaccharides: An Overview of Current Evidence. Molecules 2017 22(6): 101.