每天吃一片维生素C的人，最后有啥变化？提醒：安全服用，牢记3点( 三 ) 维生素C

第四类是从事体力劳动或运动的人群
他们的身体需要更多的能量和营养物质来支持运动和恢复，补充维生素C可以帮助他们增强免疫力和减轻疲劳。

第五类是患有慢性疾病的人群
如心血管疾病、糖尿病等，他们需要更多的营养物质来支持身体的康复和维持健康，补充维生素C可以帮助他们增强免疫力和预防疾病复发。
06提醒：安全服用，牢记3点
咨询医生
如果你在考虑开始服用维生素C补充剂，那么最好先咨询医生或营养师的意见，因为维生素C对人体非常重要，它有助于增强免疫系统、促进铁的吸收和抗氧化。
然而，不同的人有不同的健康状况和饮食习惯，因此最好先咨询专业人士，以了解最适合自己的补充方案。

医生或营养师可以根据你的年龄、性别、体重、身高、健康状况和饮食习惯等因素，给出最适合你的建议，他们可以帮助你确定是否需要补充维生素C ，以及如果需要，应该补充多少。
根据个人年龄和特定需求来确定
根据权威研究，得知成年人每日所需的维生素C剂量范围为90至120毫克，然而，这并不意味着所有成年人都在这个范围内。
对于那些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女和吸烟者，他们的维生素C需求量可能会高于这个范围。

比如孕妇，由于她们的体内有两个生命在消耗营养，所以她们对维生素C的需求量可能会增加，孕妇每天至少需要摄取100毫克的维生素C ，以确保自己和胎儿的健康，可以在医生的指导下进行补充。
最好通过饮食方式摄入
新鲜水果和蔬菜，这些大自然的馈赠，是维生素C的优质来源，它们不仅口感鲜美，而且富含人体所需的营养元素。
柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬和酸橙等，每一口都充满了维生素C的滋养；草莓、猕猴桃等浆果也是维生素C的宝库，它们酸甜可口，是人们喜爱的水果之一；此外，绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝和芥蓝等，也含有丰富的维生素C 。

通过饮食摄入维生素C比通过补充剂形式更为自然和安全，食物中的维生素C可以与各种营养成分共同作用，为人体提供全面的营养供给。
07几块钱和几百块钱的维生素C ，到底有何不同？
在购买维生素C时，价格差异可能会让人感到困惑，几块钱的维生素C和几百块钱的维生素C之间到底有何不同呢？实际上，这两种维生素C之间存在一些明显的差异。
不同的原材料
几块钱的维生素C通常是由合成过程制成的，而几百块钱的维生素C则是从天然食材中提取的。
合成维生素C可能不如天然维生素C那样容易被身体吸收和利用，而且可能会产生一些潜在的副作用。
质量和纯度可能不同
几百块钱的维生素C通常具有更高的质量和纯度，这意味着它们可能更纯净，更有效，更易于被身体利用。

使用目的也可能不同
几块钱的维生素C通常被用作治疗轻度缺乏症，例如预防坏血病，相比之下，几百块钱的维生素C可能更适合用于特定的健康目标，例如提高免疫力或促进肌肉生长。
【每天吃一片维生素C的人，最后有啥变化？提醒：安全服用，牢记3点】来源：江医生聊健康知识