但是在中医上认为晚上十一点以后 ， 肝脏开始排毒、分泌肝血 ， 进行自我恢复 。 如果超过十一点不睡觉 ， 对肝脏健康不好 。 所以 ， 中医认为晚上超过十一点不睡 ， 就算熬夜 。 因此 ， 对于熬夜的时间点 ， 并不做强制要求 。 只要你睡眠质量好 ， 第二天不会有乏力 ， 注意力不集中等疲态的 ， 基本上没什么问题 。

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【每天晚上超过几点不睡觉，就算熬夜了？一文了解下】在这里 ， 还是提倡大家早睡早起 ， 规律睡眠 。 如果偶尔睡不着的 ， 可以尝试睡前泡泡脚、做做运动 ， 有助于促进睡眠 。 另外 ， 对于身体缺少维生素B1 ， 维生素B6或者维生素B12等失眠的 ， 应该谨遵医嘱 ， 做适当的调养 。

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