食物|冬季养生正当时，多吃3种食物，滋补身体，增强抵抗力

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莲雾
莲雾中维生素C含量较为丰富，可以美容养颜，抗皮肤衰老，延缓皱纹的生成，对我们人体需要的营养元素非常有帮助。莲雾不仅食用效果好，还可以打成果泥敷面膜使用，能够让肌肤更加细腻光滑起来。

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黑豆的营养价值是众所周知的，含有的蛋白质含量非常的高，是肉类含量的两倍，鸡蛋的三倍，牛奶的12倍，黑豆中氨基酸的含量也是非常丰富的，它含有人体所需要的8种氨基酸含量，所以黑豆不仅可以为人们提供高蛋白，低热量的营养物质，还能够提高身体的抵抗力和免疫力，而且黑豆还有补气养血、排毒清肠、降压减脂的作用。

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【 食物|冬季养生正当时，多吃3种食物，滋补身体，增强抵抗力】菠菜是叶黄素的最佳来源之一，这种营养素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。同时，菠菜还是维生素B2和β胡萝卜素的好来源，前者充足时，眼睛不容易布满血丝;后者可以在人体内转变成维生素A，有助预防干眼病。此外，菠菜还富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，减少近视概率。