中医药秋季预防感冒的方法

秋季气温变化幅度较大，体弱者很容易感冒。中医药在预防感冒方面有一定的特色，在中医整体调摄，因人、因地、因时三因施防，注重非特异性预防的原则指导下，积极应用中医药手段可以取得良好的预防效果。
1.加强体育锻炼：依据自身情况，进行适当的体育活动，如太极拳、慢跑、散步等。天气异常时，也可以在室内进行相宜的运动。体育锻炼可以舒活筋骨、流畅气血、增强体质、提高机体的抵抗力。
【中医药秋季预防感冒的方法】2.注意饮食调摄：饮食应以清淡、富含营养为原则。宜食牛奶、鸡蛋、精肉、鱼、豆制品等高蛋白的食品，新鲜蔬菜和水果等富含维生素的食品。忌食过分油腻、粘滞、酸腥及刺激性食物。药食同源，药膳是药与食物的有机结合，对预防感冒是有益的。
豆豉二白汤：淡豆豉12克，葱白15克，白萝卜30克，香菜3克。加水适量烧沸，趁热服用。适用于深秋、冬季寒冷季节。
姜枣苏叶饮：苏叶3克，生姜3克，大枣3个，红糖15克。生姜切丝，大枣去核切片，与紫苏叶同装入茶杯内，以沸水200—300毫升，加盖浸泡5—10分钟,加入红糖搅匀，趁热饮用。适宜深秋、冬季寒冷季节。
薄荷梨粥：薄荷3克，带皮鸭梨30克，大枣6枚，加水适量，煎汤备用；小米或大米煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可。适宜春季。
菊花芦根茶：菊花5克，芦根10克。沸水浸泡代茶频频饮服。适宜于春季。
3.加强个人、公共卫生：搞好室内及环境卫生。冬季室内要经常通风换气，保持空气清新；注意清洗鼻腔，鼻孔干燥者，可用棉签沾香油涂润鼻孔；不随地吐痰，不共用毛巾、手帕及食具；勤洗、勤晒衣被。
在感冒易于流行时期，尽量减少外出，避免去公共场所，如商场、医院等人群密度较大的场所，在乘坐公交车、电梯时要戴口罩。定期对居所和公共场所如车间、教室、宿舍等进行消毒，如用食醋、醋酸等熏蒸。