熟食|高血压患者少吃盐就可以吗？这4种食物应该戒掉，多数人吃错了！

有病就要会吃——血压才能轻松降，现在的紧张的生活节奏成了主旋律。伴随着精神压力的骤增，饮食的结构变化，食品安全的变化，运动时间的人，对于老年人尤其重要，发胖的身体，生个什么病都不再是稀奇新鲜的事了，得个高血压、糖尿病、高脂血症之类的病似乎很「正常」。有些人会说我已经很注重饮食了，为什么还是血压持续升高，不下降？

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这四种食物你天天吃，管不得血压将不下来！
1、麦片
我们常吃的谷物麦片中其实含有非常多的盐。我们常常认为早餐的麦片属于粗粮，调味品应该会很少，但是麦片中的含盐量非常多，所以我们在平常购买麦片的时候一定要看好标示，购买含盐量低的麦片。

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2、糕点、甜食
我们在日常生活中吃的糕点甜食，都会认为它是加糖多而不是加入非常多的盐。其实，在甜食的糕点中，加糖的数量并不多于盐的添加数量。在甜食糕点的加工制作中在，经常调节味道的方法是放入盐，掩盖盐的味道会再用糖放上来，说明了，钠的含量在糕点甜食中非常多。

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3、腌制品、熟食
腌制品和熟食都是我们餐桌上的“常客”。但是腌制品和熟食中有非常多的盐，因为，这些食物需要放入很多的盐来进行防腐，有些酱菜还会放含钠的添加剂，所以，高血压的患者尽量少吃腌制品。熟食在腌制、蒸煮过程中也会放上盐来增加口感和风味。而且我们在吃熟食和腌制品的过程中尝到的咸味要远远比他们放的盐的咸味要少得多。

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4、饮料
我们在平时生活中也不少喝饮料，如果蔬汁或者是运动型的饮料。但是饮料中也有，蜡的含量，即使是喝起来甜甜的饮料也是含有钠的，所以，高血压患者在饮用的时候一定要注意不要过量。研究表明，一瓶600毫升的饮料中，可能含有252毫克的钠，所以除非长时间的运动，或者是出汗很多，否则就不需要去饮用运动饮料。

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那究竟怎样的饮食，才能降低血压的升高呢？
一：合理饮食，均衡营养
1.适量补充蛋白质
人体细胞的主要成分是蛋白质，血管的细胞组成也不例外。因为摄入不到一定的蛋白质，动脉硬化的形成也会加速高血压。而蛋白质的适量摄取可以强健血管。
2.新鲜水果和蔬菜适量增加
蔬菜多吃、水果多吃，控制血压这样做会有利，原因主要是：
① 避免肥胖；②增加膳食纤维 ③ 增加维生素C的摄入；④促进钠的排出；。
主要可以多食：梨、柚子、苹果、草莓、猕猴桃等，200克左右每日进食，作加餐食用。
3.增加膳食钙摄入
低钙饮食易导致血压升高。有效、安全和简单的方法补钙是高钙食物适宜的选择，保证奶类的摄入特别是豆制品的摄入，每日250~500毫升脱脂或低脂牛奶。

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