高嘌呤食物|注意！这款大人小孩都爱喝的饮料，可能让你患上痛风葡甘聚糖|b1|湿热天气|毒素|急

高尿酸是与高血糖、高血脂、高血压
并称的“第四高”
会直接导致痛风的发作
痛起来真的很要命

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但为什么很多人不吃海鲜、不喝酒，尿酸还是降不下来，甚至有很多年轻人都得了痛风？
现代医学认为，其实在我们的日常生活中，有一种能让尿酸升高、却被很多人所忽略了的东西——果汁！
这是为什么呢？难道饮料有毒？不是的，因为果汁、饮料中含有果糖。果糖，才是造成我们痛风反复发作的元凶！

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果糖是一种单糖，广泛存在于水果和蜂蜜中，在体内分解的过程中会直接产生尿酸，这等于增加了内源性尿酸的来源。
【 高嘌呤食物|注意！这款大人小孩都爱喝的饮料，可能让你患上痛风】同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，进一步造成体内尿酸升高。所以，我们防痛风时，如果把防的重点单纯放在减少摄入嘌呤上，而忽视了果糖，最后就会导致痛风依旧会反复发作。
建议大家：
第一，每天食用水果要适量，千万不要把果汁当水喝，水果尽量别榨汁。
第二，尽量少喝甜品饮料，包括可乐、功能饮料等，一定不要把饮料当水喝。

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第三，芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等果糖含量很高的水果，痛风患者千万别一次吃太多。
痛风患者跳过的“坑”远不止这些，还有几个饮食误区：
误区一：
将动物蛋白等同于高嘌呤食物
有些患者认为鸡鸭鱼肉等“荤菜”都是高嘌呤食物，对所有的动物蛋白都敬而远之，这种认识是不正确的。
动物蛋白中海鲜和动物内脏属于高嘌呤食物，而一般的肉类属于中嘌呤食物，牛奶、蛋类却是低嘌呤食物。因此，不是所有动物蛋白都需要控制。

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动物蛋白是富含必需氨基酸的优质蛋白质，同时含有脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，是人体必不可少的营养来源。
对于痛风患者来说，海鲜和动物内脏应该尽量避免，鸡鸭鱼肉等中嘌呤食物适当吃，牛奶（酸奶不行）和蛋类则可以放心吃。
误区二：
将素菜等同于低嘌呤食物
有些患者认为素菜嘌呤含量低，不会激发痛风，不需要特别限制。果蔬类的嘌呤含量与动物肝脏、海鲜、肉类等动物性食物相比，总体来说确实要低一些，但有些蔬菜并不属于低嘌呤食物，将素菜等同于低嘌呤食物，坚持“宜素不宜荤”的说法是片面的。

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痛风患者要控制菠菜、芦笋、紫菜、菌类、豆类及其制品等，控制含嘌呤较高的素菜类食物的摄入量。痛风急性发作期少吃或不吃，缓解期减少进食次数和进食量即可。
误区三：
喝汤比吃肉好
有些患者认为喝汤不会增加嘌呤的摄入，不易诱发痛风。而事实上嘌呤易溶于水，在烹饪过程中，大部分溶于汤中，因此各种肉汤、菌菇汤嘌呤含量极高。

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痛风患者应避免喝汤，尤其是肉汤、菌菇汤。烹饪方式上也有学问，在烹煮前，先把食物切成小块汆一汆，焯水后可减少食物中的嘌呤。
误区四：
不需要控制总能量的摄入