105岁日本老寿星的独门长寿法食疗|专家

近日，海外媒体曝出了105岁高龄的日本老寿星升地三郎独特的长寿秘籍，想要长寿的朋友也一起来拜读下吧!
105岁日本老寿星的独门长寿法
饮食：充分咀嚼
升地三郎小时候体弱多病，经常因为感冒而不得不向老师请假。3岁的时候，母亲教导他“每一口饭菜都要咀嚼30次” 。从那以后直到现在，整整102年，升地都谨遵母亲教诲，吃饭细嚼慢咽，即使是喝粥或者吃腌渍海带，他都严格地咀嚼30次，从不懈怠。最新研究发现，咀嚼时，唾液分泌增加，有助消化吸收，有预防龋齿和牙周炎的功效。而且，咀嚼使得脑部血流加快，从而保持大脑活力。

专家点评：中医对细嚼慢咽的养生作用也有不少论述，如《千金要方》：“食当熟嚼。”《养生庸言》：“不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。”中医学还有“脾开窍于口”的说法，说明口腔内食物的充分消化对健脾益胃是十分有益的，这与现代医学的观点也是十分一致。
生活：早睡早起，坚持写日记
升地每天的作息，都非常有规律。他一般每天5点左右就起床，晚上10点就上床休息。为了保持大脑活力，他还坚持每天都记日记。著名脑科学画像诊断分析家、医学博士加藤俊德擅长通过人脑图像进行诊断，他看过升地三郎104岁时的脑部图像后说，那不仅看不到因为年龄大而出现的微小脑梗塞，尤其是思考、视觉及记忆脑部分还非常发达，没有任何衰老迹象。

专家点评：养生之道还贵在防患于未然。现代人工作繁忙，作息不规律，睡眠时间自然就很少，而睡眠不足的结果，是使人提早衰老和百病丛生。所以，像升地老人那样保证正常的作息时间，顺应自然地修养生息，就是最好的养生方式。中医养生学认为，“劳则气耗” 。意思是长期过度的劳累、疲乏，使人体精气大量消耗。尽管人体衰老的因素很多，但都必须伴随着精气的病变。睡眠好了，疲劳感不存在，身体自然就更健康了。
心理：好奇心和好学心
升地三郎是一名教育学博士，至今还活跃在特殊教育领域。他总是用幽默的方式来教学，让他的教学充满吸引力。从100岁开始，他每年都进行环世界一周巡回演讲活动，今年已经是第5个年头，迄今为止，他的足迹已经遍布35个以上的国家。101岁访问巴西的时候，他又专门请家庭教师教自己葡萄牙语。而在这之前，升地三郎已经掌握了英语、德语、俄语、汉语、韩语五门外语。

【105岁日本老寿星的独门长寿法】专家点评：我国民间有一句俗语：活到老，学到老，人不老。像升地三郎那种性格豁达、与人为善、求知好学，对身体健康、延年益寿相当有帮助，也值得人们借鉴。在具体养生的方法中，除了日常饮食起居的调节、体格的锻炼外，精神上的修养也是其中非常重要的一条。