食物|一到冬天就手脚冰凉？保暖法则你值得拥有！牙齿|支气管|呼吸科|医生|异物

年底压轴寒潮杀到！

今天早起的小伙伴们

已经感受到boss级寒潮的威力了吧

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气温骤降
人体易受寒感冒咳嗽
尤其是儿童与体质较弱的老年人
要特别注意防护
做好五个方面，预防感冒：

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注意保暖防止着凉

冬季预防感冒首先要增强自我保护意识，尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。
居室内切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气，保持室内空气流动。每晚睡前坚持用热水泡脚，可改善体质，预防感冒。

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讲究卫生避免感染

俗话说“病从口入”，饭前便后及外出回来要洗手、睡前刷牙。不食用不卫生的食物。衣被要勤洗勤晒。

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流感病毒会在人与人的密切接触之间传染，流感流行期间，少去人员密集的公共场合，必须去时注意戴上口罩防止交叉感染。当家人或者朋友患上流感的时候，不可同用生活用品，例如毛巾、水杯等。
总之，不要让病毒有机可乘。

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合理饮食营养均衡

冬季，人们都想到了进补养生，在感冒高发期进补要谨慎，饮食营养要均衡清淡，忌食油腻辛辣刺激之品。

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冬季日常饮食要遵循三个原则，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。
一要注意多补充热源食物，提高机体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。
二要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，提高机体御寒能力，如芝麻、乳制品、虾皮、海带、叶类蔬菜等。
三要多吃富含维生素B2、A、C的食物，增强机体抗病能力，如动物肝脏、豆类、胡萝卜、南瓜、新鲜蔬果等。同时，要多喝水。多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，能有效发挥清除细菌、病毒的功能。

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增强体质锻炼先行

俗话说“正气存内，邪不可干”。增强体内正气，提高自身免疫力，才不会惧怕病邪的到来。

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冬季早晨气温低，雾霾相对较重，不适合晨练，可以在家里做一些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。