别以为只有男人才会肾虚，女人肾虚的几大表现你了解了吗？ _健康小知识

说到肾虚，很多人第一反应会认为这是男人才有的，其实不是的，女人也会肾虚，而且女人肾虚会伴随着很多问题，甚至比男人肾虚更严重，那么女人肾虚有什么表现呢？应该怎么预防呢？本文将跟大家一起来了解一下。

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女人肾虚的症状和表现
1、脱发严重
如果一个女人肾好的话，那么头发就会很滋润、特别有光泽。反之，肾虚的人常常会脱发，而且头发没有任何光泽，也很容易断。
2、经常尿频尿急，总想上厕所
女人肾虚，可表现在尿频尿急，最明显的就是量少次多，哪怕不喝水，也总想上厕所。因为肾虚会导致膀胱出气化无力，不能收放自如，才会导致尿频尿急等现象。
3、怕冷容易抽筋
一到冬天，就冷的浑身打哆嗦，不管穿多少，还是觉得很冷，而且容易抽筋？那么这就是肾虚造成的。因为肾阳不足，会导致腿脚发软，腿抽筋，身体容易发冷。
4、内分泌失调
肾阴虚会导致月经推迟、月经提前等等，会让人心情烦躁，导致失眠多梦等现象，也就是我们常说的女性内分泌失调。
5、黑眼圈明显
中医上认为肾主水，肾虚会导致人体的水分代谢不了，所以容易水肿，而黑眼圈是最为明显的一个表现。
如何预防肾虚
1、保证充足的睡眠
一个充足的睡眠，是能够对气血、肾精起到非常重要的作用。睡眠不足很容易导致肾脏不健康，从而引起肾脏健康问题。
2、多做脚心按摩
脚心的穴位其实就是肾脏的穴位，经常按摩脚心，能够补肾益精，还可以促进睡眠。平时也可以多注意足部保暖，特别是冬天，可以多泡脚。
3、多喝水
人体的水分不足，很容易加重肾脏的负担，所以平时要多喝水，每天喝一定量的水才能够保护肾脏功能。
4、尽量不要憋尿
经常憋尿的人很容易肾虚，因为当膀胱储存的尿液达到一定程度的时候，就会刺激神经，伤害肾脏，所以尽量不要憋尿。
5、多吃补肾的食物
平时可以多吃山药、黑豆、干贝、鲈鱼、枸杞、栗子等等，这些食物都是具有益肾补精的作用，特别对于女性朋友来说，多吃有益无害，还可以调节内分泌，效果很不错。返回搜狐，查看更多
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