除了补充上述的维生素之外 ， 我们还可以在睡前半小时 ， 用温水泡脚 ， 因为脚底板上的穴位非常多 ， 用温水泡脚可以刺激这些穴位 ， 从而使大脑神经受到刺激 ， 继而使身体处于安静状态 ， 也就更容易入睡了 。 另外还可以睡觉之前 ， 饮用一杯温牛奶 ， 牛奶能够安定神经 ， 保持情绪稳定 ， 帮助我们更快入睡 ， 还可以提高我们的睡眠质量 。
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综上所述 ， 维生素B1以及钙元素 ， 可以影响我们的睡眠状况 ， 一旦缺乏很容易被失眠所困扰 ， 所以想要保证自己的睡眠不受影响 ， 那么平日里应该多补充这两种营养元素 。 另外我们还应该避免其他影响睡眠的因素 ， 例如压力大 ， 多通过户外活动释放身体的压力 ， 每天按时睡觉 ， 这样身体就会形成到了一定时间 ， 就会产生困意 ， 这样失眠的情况就可以得到缓解 ， 身体也可以通过睡眠 ， 恢复到最佳状态 。
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