人到中年想长寿，以下食物经常吃，清肠排毒，预防便秘，延缓衰老

各位趣友大家好，我是你们的老朋友妇科陈医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。
蒲桃是天然的解热剂，带有特殊的香味。果肉海绵质，略有苹果香气，味道清甜，清凉爽口，含蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素等营养成分，在食疗上蒲桃有促进肝气循环，降压减脂，预防血管疾病的效果。

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马泡瓜是一种很小巧的食物，外形有点儿像香瓜，不过比香瓜要小，它在农村十分常见。一般的绿色植物都具有减肥的功效，它含有纤维素，可以促进肠道的运动，带出有害物质，降低体内的胆固醇。从而润肠通便，排毒消脂，甩掉多余的脂肪，达到减肥的目的。

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杏仁有祛痰止咳平喘作用，在于干杏仁中的苦杏仁甙被p-葡萄糖甙酶水解后产生的氢氰酸发挥了作用；杏仁中含有脂油较多，在肠内可产生滑肠作用甜杏仁中所含的脂油要比苦杏仁多，其排毒护肝的作用也更强；杏仁有明显的降血脂及防止主动脉硬化和肝脏病的作用，可以护肝，疏通血管，清理血管垃圾。

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【人到中年想长寿，以下食物经常吃，清肠排毒，预防便秘，延缓衰老】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！