胰岛素抵抗|糖尿病患者用这5个方法保护好胰岛功能，可以大大延缓糖尿病病情的进展，早用早受益彩虹原则

我们知道，患有严重糖尿病并发症的人群，他们都有一个共同特点，就是：几乎丧失了全部的胰岛功能，也就是自身分泌胰岛素的能力非常差。
糖尿病患者的胰岛功能越差，血糖控制难度越大，发生糖尿病并发症的风险越高，病情也会日益严重。研究发现，诊断糖尿病时，胰岛功能已经损失50%，然后以每年6%的速度衰减。
如果自诊断糖尿病起，我们就重视保护胰岛功能，就可以大大延缓糖尿病病情的进展。本文告诉您5个可以保护胰岛功能的方法。
1.刚诊断时，尽快把血糖降至正常
新诊断糖尿病患者，还有一定的胰岛B细胞数量，如果能够尽快把血糖强化治疗（胰岛素强化或药物强化）至正常水平，唤醒没有功能或者睡觉的胰岛B细胞，这些胰岛B细胞可以继续分泌胰岛素。
2.保持血糖长期稳定
如果长期处于高血糖状态，会抑制胰岛B细胞分泌胰岛素的功能，造成胰岛B细胞的死亡或凋零，这就是我们常说的高糖毒性。
而长期保持血糖稳定，是保护胰岛B细胞最有效且最重要的方法。
因此，糖尿病患者不能容忍自己长期高血糖，偶尔高血糖是允许的。

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3.不让自己吃撑
如果吃撑了，肯定摄入的能量超标了，胰岛B细胞要分泌更多的胰岛素来代谢食物引起的血糖波动，无形中增加了胰岛B细胞的负担。
所以说，每餐吃七八分饱就可以，即不感觉饱，不吃也不会感觉饿的程度。
如果不小心吃多了，一定要通过运动把多摄入的能量给消耗掉。
4.低脂饮食
因为高脂肪的饮食，会使我们体内脂质代谢过程中产生的游离脂肪酸增多，脂肪细胞放不下了，游离脂肪酸就会跑到非脂肪细胞安家，这些细胞并不欢迎游离脂肪酸这个不速之客。
如果胰岛B细胞中存储了过多的游离脂肪酸，就会损伤胰岛B细胞的功能，影响胰岛B细胞分泌胰岛素的能力。
因此，糖尿病患者尽量少吃或不吃高油脂的食物，同时每天食用油的摄入量控制在25-30之间。
5.减轻体重
我们知道很多体重大的糖尿病患者，减轻体重后，胰岛B细胞的负担减轻了，血糖就恢复至正常状态了。
因为肥胖患者存在胰岛素抵抗，需要胰岛B细胞加倍努力分泌胰岛素，无形中增加了胰岛B细胞的负担。而减轻体重后，胰岛素抵抗减轻，胰岛B细胞的负担减轻了。
为了给自身的胰岛B细胞减负，希望每一位糖尿病患者把体重控制在合理范围。用23.9乘以你的身高（单位米），再乘以你的身高，得出的数值就是你健康体重的最高值。
比如我身高1.7米，我的标准体重的最高值是：23.9×1.7×1.7=69公斤。
在做到上述5点的基础上，坚持健康生活方式，即合理饮食、戒烟限酒、心态平衡、充足的睡眠（每天6-8小时），同样有助于延缓糖尿病病情的进展。
【 胰岛素抵抗|糖尿病患者用这5个方法保护好胰岛功能，可以大大延缓糖尿病病情的进展，早用早受益】作者：辛雨