认清体质选择你的运动方式运动

吃，无论佳酿还是糙粮，选择适合的最好;穿衣，无论绫罗还是麻布，选择合体的最好;住宿，无论亭台楼阁还是蜗居一处，选择温暖就好;运动，无论传统还是流行，不跟风、不盲从，适合自己的才是养生需要的最好。

◎痰湿体质
特征：痰湿体质的人看起来体型肥胖，属于虚胖型的，很多人的舌苔厚腻，容易感到疲劳。这些病人普遍反映身体感觉很重很难受，茶饭不香，没有胃口，嘴巴也感觉粘粘的，眼皮重，大便粘。痰湿体质的人还往往与高血压、高血脂、冠心病的发生具有明显的相关性。
运动：体内垃圾的堆积是造成痰湿的原因。痰湿体质的人重在去湿，他们的运动适合选择长时间低强度类型的运动，如快走，可以天天坚持;慢跑，可以每天进行1-2小时，每周2-3次;太极拳;八段锦。
同时，痰湿体质的人耐热能力差，应尽量避免在炎热和潮湿的环境中锻炼。运动时间不妨选择在下午2点至4点，阳气最旺盛的时候。
◎淤血体质
特征：淤血体质比较突出的人常常会出现嘴唇颜色和脸色发暗的现象，很容易出现身体静脉曲张，易得肿瘤和心脏病。
运动：淤血体质的人，经络气血运行不畅，运动是最简便的调理方法。运动方式上要多选择有益于促进气血运行的运动项目。比如跳健康操、打太极拳以及拉伸动作，使全身气血通畅，淤血容易排除。
由于淤血体质的人心血管机能较弱，因此不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。在运动过程中，要特别注意自己的感觉，如有不适，立即停止。
◎气郁体质
特征：气郁体质的人常常因心理压力导致疾病和亚健康状态。这种人经常会叹气急躁。气郁对人体的伤害很大，经常处于气郁状态的人出现这些疾病的频率会增大：失眠、胃病、月经不调、心脏病、甲亢和帕金森症。
运动：气郁型体质的人重在解决心理问题，打开心结。可选择较大量的户外锻炼方式，如跑步、登山、打球、武术等，不仅是很好的发泄方式，而且有鼓动气血、抒发肝气、促进食欲和改善睡眠的作用。
抑郁的人也常常出现焦虑情绪，所以也适宜进行一些能够使他们心绪宁静的运动。如太极拳、八段锦、瑜伽等。
◎阴虚体质
特征：阴虚体质最大的特点是“干” ，具体反映出的身体状况就是皮肤干燥等等，很多阴虚体质的人半夜醒来会感觉口干。
运动：阴虚体质者运动时要尽量减少体液的耗损，减少出汗。首先要避免在炎热的夏天，或闷热的环境中运动，其次要选择中小强度、间断性的运动。最佳的运动便是找一个阴凉的时候去散散步。
◎气虚体质
特征：气虚体质的人看起来没有力气，说话声音小，中气不足，容易疲劳。
运动：气虚跟脾肺虚有关，适当的运动能使脾胃运化开来，从而慢慢改变气虚的整体状况。
气虚体质的人因为体能偏低，要避免剧烈的运动，可以选择一些比较柔缓的传统健身功法，如太极拳、八段锦。

认清体质 选择你的运动方式

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