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跑步不仅能锻炼你的身体 , 增强你的体质 , 更重要的是能跑出你的形体美 , 让你拥有不一样的气质 , 不一样的气场 , 不一样的人生 。
跑步首先练习跑姿:抬头挺胸提臀 。 有了好的跑姿 , 你跑起来轻松自在 , 长期以往 , 你便练就一个抬头挺胸提臀 , 眼朝前方的好习惯 , 自然成就你的形体美 。 长期跑步的人 , 没有一个胖的 , 因为在跑步中 , 它会烧掉你身上多余的脂肪 , 彰显出你的苗条 。
挺胸提臀的时候 , 人便显得精神多了 , 抬头的时自然提起下颌骨下面的肌群 , 颜面也会清秀许多 。 在跑步的过程对肠蠕动有推动作用 , 促进人体消化吸收 , 也可以帮助排便 , 以及减少人体内脏脂肪的积聚 , 减少肚子上的赘肉 。
【糖原|秀出跑姿:抬头挺胸提臀,跑出你的形体美,遇见更美的自己】尤其是以减肥健美为目的的跑步 , 每次不应少于40分钟 , 40分钟的中速长跑不但能大量耗尽体内的糖原 , 而且要动用体内的脂肪 , 使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧 , 让身体大多部位得到锻炼 , 塑造你的完美曲线 , 也有助于形成腹肌 。
没跑步之前我是满脸横肉 , 看上去毫无生气 , 一副颓废 , 失落的样子 。 当我把跑步当作习惯之后 , 我的生活状态会发生质的变化:眼睛有神 , 透出自信 , 可以说年过半百的我生龙活虎 , 精神焕发!
有人说 , 唯有跑步与读书不能辜负 。 是的 , 不管长相如何 , 跑步久了 , 减脂塑形 , 精力充沛 , 可以遇见更好的自己;不论学历如何 , 读书多了 , 内心充实 , 精神丰富 , 腹有诗书气自华 。 (周忠应)
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