长期吃叶酸，谨记一些注意事项？一文参考下 _健康小知识

“40岁过后，不管男女，生活中都应该适当地补充叶酸。 ”张伯礼院士在一次讲话中说到。大家可能会好奇，为什么要吃叶酸呢？这不女人怀孕的时候吃的药嘛，其实不管生活中适当的吃些叶酸对我们的身体好处还不少，只不过大家平时了解的比较少而已，下面医生就来给大家介绍一些叶酸吧！虽然说是叫叶酸，但是它却和酸性物质没有什么联系。叶酸是一种可以在水中溶解的维生素，生活中一些绿叶植物含有叶酸较多，比如说东风菜、马蹄叶、山尖子菜等，所以也别人叫做叶酸。

文章图片
为什么院士建议补充叶酸，到底有什么好处。
补充叶酸可以帮助我们降低H型高血压，我国目前约有2.45亿名高血压患者，其中大多数都是属于H型高血压，一般来说高血压患者体内的同型半胱氨酸含量大于10μmol/L ，那么就可以说它是患有H型高血压。
这种高血压比起普通的血压升高对我们身体的危害要更大！这是因为同型半胱氨酸升高之后会导致我们的血管受到一定的损害，增加动脉粥样硬化的几率，再加上本身血压就比较高，所以发生心梗、脑梗等高风险心脑血管疾病的几率更大！对于H型高血压患者来说，平时单纯降低血压往往是不够了，他们还需要补充体内的叶酸来帮助控制同型半胱氨酸。

文章图片
想要降低体内同型半胱氨酸，我们生活中就要注意适当的补充叶酸，这是因为叶酸可以协助我们进行这种物质的代谢，当缺乏叶酸的时候，就会导致这种物质水平增加，导致我们出现H型高血压。事实上，叶酸的补充适合我们生活中长期做，美国为了预防H型高血压，所以生活中就会把叶酸加到面粉中，而我们生活中则是对叶酸重视比较少，也就有女性怀孕期间会使用一些。
当然也叶酸的好处不仅仅如此，它还可以帮助我们预防老年痴呆，对于一些年纪较大的老人来说，大脑功能难免就会出现下降，这时候就容易发生老年痴呆。一旦得了老年痴呆基本很难治疗，所以生活中最后要的还是要预防，叶酸对于脑部神经的衰老可以起到一定的帮助，降低老年痴呆的发病率。此外叶酸对于我们的新陈代谢也有一定促进作用，帮助稳定我们的身体内分泌，同时对于失眠也有一定的帮助，长期失眠的人群生活中可以适当补充一些。

文章图片
长期吃叶酸，谨记一些注意事项？
由于叶酸可以溶解在水中，所以当叶酸在我们体内的含量增加后，就会紧随着我们的肾脏代谢的尿液排出身体外面，所以说叶酸对我们的身体来说有着不错的安全性，生活中就算我们补充叶酸的量过高，也很难发生一些负面的影响，基本上临床上很少出现由于叶酸吃太多出现问题的患者。

文章图片
不过需要注意的是，我们的身体如果真的补充叶酸过量的话，还是有一定的几率出现一些不良反应。举例来说，假如生活中我们每天摄入叶酸的量超过了10毫克的话，那么我们体内过量的叶酸会影响我们对于一些营养元素的吸收，比如说锌元素，当我们体内缺锌之后，大脑神经可能出现一次，对于一些发育中的儿童来说，可能会到孩子脑部发育迟缓。而且当体内的锌过量的时候，我们就不能及时地发现自己体内缺少维生素B12的情况，当缺乏这种维生素往往会导致我们的神经受损，日常生活中可能出现身体协调，视觉听觉异常等情况，所以生活中要注意，如果长时间的补充叶酸的话，平时也要带着吃一些维生素B12 。