适当的进行挨饿好处不少，而且还对我们长寿有帮助 _健康小知识

生活中我们往往对日常的饮食比较重视，往往见面的第一句话就是“吃了么” ，当然民以食为天，我们人体最基本的要求就是吃饱喝足。不过专家也认为，诚然吃饭是我们身体的必须要求，不过在现在社会大家吃得越来越好，越来越多往往就会导致一些健康问题，所以有人提出来“饿一饿，人长寿”的看法，到底是怎么回事呢？让我们一起来了解下吧！
生活中我们常说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，所以我们往往每天觉得自己吃饱饭才是关键，对身体健康有帮助，不过近期有专家提出，适当的饿肚子对于我们身体来说其实也是一种养生的方式，或许对长寿还有帮助，一般来说，这种饿肚子也被叫做轻断食，科学家研究发现，适当的进行轻断食，确实有助于我们活得更久一些。

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轻断食可以使人减轻肠胃蠕动的负担，让各个器官得到充分的休息，尽早排出体内所有残留食物，排出体内毒素，通过适当的轻断食，我们就有效地保护了自己的胃肠道，对于寿命也有帮助。如果说一直吃饱的话，那么就要注意了，导致的危害可不少。下面就来简单的了解一些轻断食吧！
首先我们知道轻断食也叫做间歇式的饮食，这是一种养生的饮食习惯，一般来说就是平时适当的少吃或者不吃饭。不过需要注意的是，如果要进行这种轻断食的话，那么平时要注意避免一些影响身体健康的食物，同时也要保证有一个良好的生活环境，这样才能让轻断食达到更好的效果。

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【适当的进行挨饿好处不少，而且还对我们长寿有帮助】目前常见的断食方式有，隔日断食，也就是今天正常吃饭，但是第2天的时候把食物量减少到25~50%之间，其次就是5-2断食法，一般来说工作日的时候每天吃饭，然后周末的时候每天只吃大约30%左右的食物，还有一天断食法，一天中16个小时不吃东西，其他的8个小时正常的吃东西，对于轻断食来说，专家表示平时如果吃得过多的话，平时试试轻断食，或许会对身体健康带来意想不到的成果。

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适当的进行挨饿好处不少，而且还对我们长寿有帮助。
轻断食可以帮助我们减轻自己的体重，生活中你会发现肥胖的人群越来越多，往往是由于平时的饮食不注意导致，所以为了改善这种情况，建议大家平时适当地多进行轻断食，这样对于体重会有很大的改善。研究发现在进行适当的断食，往往一个月我们的体重会下降5~7公斤左右。
此外轻断食还可以帮助控制自己的血糖情况。糖尿病杂志研究发现，适当的通过轻断食可以有效地帮助降低自己的血糖，避免血糖过高引起心脑血管疾病等风险。同时对于空腹血糖和餐后血糖也是一个较好的改善。

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此外适当的进行断食对于负面的情绪也有一定的排解效果，美国一项研究发现，通过限制食物中的热量，我们会发现自己抑郁或以及焦虑等情况得到了一定的缓解，通过减少食物的摄入，对于大脑健康有一定的改善，尤其是对于中老年人来说，老年痴呆往往得到了一定的缓解。
轻断食对我们的身体的新陈代谢有一定的帮助，平时吃得过多往往会导致身体的代谢压力过大，而通过断食时可以减轻我们的身体代谢压力，让血液循环及身体消化得到一定的改善，需要注意的是轻断食还可以降低癌症的患病风险，身体的氧化应激力往往和癌症有着较为密切的关系，所以当身体的氧化应激水平下降时，癌症或许也会离我们更加远一些，而轻断食正是可以改善我们的氧化应激水平。