近日，美国《食欲》杂志刊登一项新的研究发现，饮食会影响睡眠 。
研究人员表示，某些营养素可能在睡眠时发挥作用，吃各种各样的食物，也就是不挑食的人具有最健康的睡眠模式 。
根据这项研究报告，睡眠正常者食用多样化的食物，睡眠少的人则比较挑食 。
【睡眠不好吃什么好？均衡饮食睡眠质量好】研究发现，多摄入番茄红素可以有助于睡眠，番茄红素存在于红色和橙色的食物中，如西红柿；多吃可可碱（存在于巧克力和茶中）、十二烷酸（一种饱和脂肪）、胆碱（存在于鸡蛋和肥肉中）、碳水化合物、多量酒精会缩短睡眠时间 。

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