高血压者|男子晕倒入院，脑梗要重视，医生直言：高血压者有4个表现要重视( 二 )

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第二、饮：控酒、健康喝水
对高血压患者来说，酒精是一把“双刃剑”。
适量喝酒有助于促进血液循环，利于血管健康。但喝酒过多会引起血压升高，增加冠心病、中风的发病率和死亡率。
研究表明，喝酒过多使血压升高的主要原因，与酒精引起交感神经兴奋，心脏输出量增加，及间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放增加有关。
健康喝水，预防血液粘稠，防血脂升高。

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建议清晨洗漱后，空腹一杯温水、及睡前1-2小时左右一杯温水，不能补充机体水分，还能稀释血液，预防血液粘稠，防血栓、血脂升高。
第三、动：有氧运动利于控压
高血压患者运动不要动作过猛的低头弯腰，也不要体位变化幅度过大及用力屏气的动作。
提醒高血压患者：
1、避免清晨运动。
2、运动宜在30分钟左右。也可根据自身条件，循序渐进进行。
3、运动每周5次左右为宜。建议中低等运动强度，比如慢跑、快走、广场舞、太极拳等。
4、避免进行短跑等无氧运动，以免使血压瞬间剧烈上升。
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