糖尿病人的最佳运动时间被发现！这个时间段锻炼，血糖降得更多( 二 ) 糖尿病

在运动前后监测血糖水平是必不可少的步骤。如果血糖低于70 mg/dL ，可能需要先吃点小零食以预防低血糖的发作。相反，如果血糖高于240 mg/dL ，并且尿检发现有酮体，这时运动可能会使血糖升得更高。
运动时要注意身体的信号。感到头晕、出汗过多或心跳加速时，应立即停止活动并寻求帮助。保持水分是关键，因为脱水会影响血糖水平。穿着适当的鞋子和服装以防止脚部受伤，对糖尿病患者来说尤其重要，因为他们的伤口愈合可能比正常人慢。
为了安全起见，患者在运动时最好有伴。在外跑步或骑自行车时，携带个人紧急信息和必要的医疗用品，如快速作用的糖源，也是明智之举。
运动计划应该是逐步增加强度和持续时间。突然开始高强度运动对心脏和血管系统的压力可能过大，尤其是对于久坐不动的糖尿病患者。通过循序渐进的方法，糖尿病患者可以最大限度地从运动中获益，同时最小化健康风险。