血压|高血压患者如何减少心脑血管风险医生提醒睡前别做这3件事

高血压是一种常见的慢病，我国成年人中，有四分之一以上的人受到高血压的困扰，如何控制好血压水平，如何减少高血压带来的健康危害，是很多朋友关心的话题。作为高血压患者，需要注意的方面有很多，比如饮食调节，比如合理用药等，那么在晚上入睡前，高血压患者应该注意些什么呢？我们今天就来简单的介绍一下。

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睡前不做影响睡眠的事情对于高血压患者来说，想要调理好血压水平，除了坚持合理用药物控制血压以外，生活的调理干预也很重要，在生活调理的过程中，注意保持良好作息，就又是非常重要的一个方面。人体在该休息的时候，就应该得到好好的休息，只有这样才能够使身体的各个器官得到充分的修正和修复，身体的自主神经系统维持平衡，如果该睡觉的时候不睡，或者睡不着，就会影响身体各个方面的健康，也包括我们的血压健康，通常人体在睡眠期间心率变慢，血压相对降低，正是血管得到放松的重要时段，而如果在这个时段无法入睡，对于高血压患者的血压调节和心脑血管健康风险预防，都是很不利的。

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因此，对于高血压患者来说，在睡前不要喝酒，不要吸烟（本来就该戒烟限酒）、不要喝浓茶、咖啡等提神影响睡眠的饮品，也不要大量的饮水，以免起夜影响睡眠，在睡前2小时内不要运动锻炼，以免运动引起交感神经兴奋影响睡眠，睡前不要看刺激的影视视频等，以免刺激大脑皮层兴奋，影响失眠……，这方面的事情还有很多，总而言之，对于高血压患者来说，更要注意养成良好的睡眠习惯，保持充足的作息，以免因睡眠问题影响血压及心血管健康。睡前不要生气保持平和心态，对于控制血压平稳有非常重要的意义。千万不要小看心理对于血压的影响作用，一次暴怒，就可以让血压飙升，甚至引发导致心梗、脑出血等心脑血管急性事件的发生，特别是在睡前生气，会影响身体的自主神经平衡性，在本该血压降低的夜间时段，使得血压长期保持在较高甚至是很高的水平，从而加大引发心脑血管疾病发生的风险。

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因此，对于有高血压问题的朋友，一定要学会保持平和心态，控制自己的脾气，不管遇到什么事情，能解决的就解决，不能解决的就先放放，可能过了这一晚，第二天就不是问题了，如果想开点，世间除了生死，其实并没有什么太大的事儿，如果为了一些生活上的小事去生气，导致血压急剧升高，甚至引起心血管疾病的发生，就得不偿失了。睡前不要吃降压药当然这种说法是相对的，多数情况下，不建议高血压患者睡前服用降压药。还是要强调，人体的血压，在夜间休息时段，是一个相对降低的时间段，如果睡前服用降压药，特别是药物的作用高峰如果服药后几个小时的时间段，那么在夜间休息时段，降压药就会进一步降低人体本来就偏低的血压，如果血压过低，则会刺激心跳加速，出现心慌不适感觉，甚至引发心血管疾病风险。因此，对于有高血压问题的朋友，建议要了解自身的血压波动情况，如果确认没有夜间高血压问题的朋友，一般不建议睡前服用降压药。

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通常情况下，为了控制晨起后身体机能激活，交感神经兴奋引起的晨峰高血压问题，一般建议晨起后服用降压药物，或者根据自身的血压波动规律，选择中午时段服用降压药也是可以的。相对于降压药，有些高血压患者同时需要服用控制血脂的药物，比如辛伐他汀、洛伐他汀等一些短效的他汀类药物，对于这类药物，则建议应该睡前服用，睡前服用能够使药物在夜间肝脏胆固醇合成最活跃的时段起效，从而更好的发挥药效，如果是这种情况的朋友，不妨选择晨起服用降压药，睡前服用降脂药，如果觉得太麻烦，则可以考虑选择阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀等长效他汀药物，就可以和降压药在晨起一起同服了。关于高血压的注意事项还有很多，希望今天介绍的这些睡前注意事项，能够对大家有一定的提醒和帮助作用，总而言之，重视血压的平稳控制，在生活上做好相关调理干预，同时重视心血管疾病风险以及肾脏等靶向器官的健康风险控制，才是正确的对待高血压的态度和做法。