【 减肥|怎么通过跳绳减肥做到这几点，才能提高减脂效率，降低身体损伤】

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下面分享一组跳绳变式动作，不仅能够提高燃脂的效率，还能使跳绳不枯燥，不容易放弃。动作1：基础跳绳


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动作2：单脚交替跳绳


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动作3：双脚交叉跳绳


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动作4：前后跳绳


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动作5：左右跳绳


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动作6：高抬腿跳绳


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以上6个动作，我们可以根据自己身体情况采取高强度间歇的方式来完成，只要总时间超过40分钟即可。同时，我们也要控制饮食、安排休息时间，一周进行3-4次跳绳即可。坚持下去，我们的身材就会慢慢瘦下来。

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