柔韧度|对女性来说，瑜伽和跑步哪一种运动对身体更好？该如何选择？

现在人们都非常注重身体健康，经常会选择各种方式，去锻炼身体，或者是帮助自己减肥。在选择运动方式的时候，往往会让人非常的纠结，因为现在的运动方式真的是越来越多了。不少女生会在跑步和做瑜伽之间徘徊不定，跑步四肢运动频率比较大，而瑜伽的话相对来说比较安静，那么到底这两种运动，哪种更好一点呢？下面让我们来探究一下。
大家都知道跑步非常锻炼我们的心肺功能，可以增强我们的肌肉，加强身体内血液的流动。我们在跑步的时候，喘气会比较厉害，而肺部就是摄入氧气的重要器官，跑步的时间越长，对肺部的刺激也会越大，肺活量会有所上升。所以说经常跑步的话，可以增强心脏能力，有助于提高我们的免疫力。

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【 柔韧度|对女性来说，瑜伽和跑步哪一种运动对身体更好？该如何选择？】而瑜伽相对来说比较安静，主要是加强我们身体的柔韧度和灵敏性，做一些高难度的动作的时候，全身的肌肉都会被调动起来，需要很核心的肌肉力量，更加的加强我们柔韧性。所以如果是想要让肌肉变强一点的，可以选择跑步；如果是想要柔韧性好一点的话，就可以选择瑜伽。
那么跑步和瑜伽相比哪个更能够锻炼我们的身体呢？当我们进行跑步的时候，会容易消耗很多的能量，而这些能量会维持身体的运作，增强我们身体内各个器官的能力。因为跑步的时候，呼吸频率会变多，并且心跳会变快，所以跑步可以加强我们的肺部和心脏功能。而瑜伽相比较的话，就会弱一点。因为在做瑜伽的时候，很多的动作都是静态的，一个动作可能会停个一分钟左右，不会消耗太多的能量。虽然说瑜伽做完，身上会有酸痛的感觉，但是相比较跑步来说，消耗的能量要少一点。

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其实不管是瑜伽还是跑步，对于女性来说都是非常好的运动，我们通过这两项锻炼，都会排出汗液，脸上的毛孔被打开，脏东西就容易随着汗液排出来，皮肤也会更加的干净。运动还可以加速我们的血液循环，让皮肤得到更多的滋养，所以说这两项运动对于女性来说都是有利的。
现在不仅仅是年轻人喜欢做瑜伽，很多的奶奶也非常喜爱瑜伽，她们的人柔韧度甚至比小姑娘要好很多。而跑步也是一样，每年参加马拉松的人群中都会有很多七八十岁的老人。瑜伽和跑步，都能够强健我们的身体，提高免疫力，延缓衰老，对于一些疾病都有着抑制的作用，所以说瑜伽和跑步都属于长寿运动之一。

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其实不管是瑜伽还是跑步，女性想要锻炼的话，可以根据自己的身体情况，来选择自己喜欢的运动方式。两种运动坚持下来的话，都是对身体有好处的，只是锻炼的角度不一样，呈现的效果也会有所不同，不过，只要你坚持，身体也许会出现意想不到的惊喜。