冬天|冬季心脏易发生“意外”，这5个保护措施，或能有效预防

临床调查得出的数据显示，冬季是心血管疾病的高发阶段，因为冬天到来之后温度下降，一旦没有做好保暖的措施，血管便会受到寒冷的刺激，进而出现痉挛和急剧收缩的表现。
与此同时，血压和肾上腺素都会随之升高，由此增加心脏供血的压力，最终增加患心脏疾病的风险。
正是如此，为了防患于未然，冬季到来后，大家一定要做好以下5个保护心脏的措施。

文章插图

1、保暖
要想防止心脏出现问题，冬天首先要做的事情就是保暖。
尤其是进入中老年阶段之后，血管很可能出现硬化狭窄的问题，如果穿着单薄或者应用了较为寒凉的饮品都会刺激心脏部位，而且这种刺激很大几率会诱发心肌梗死。
因此，无论出门还是大家室内，都要根据温度的变化增添衣物。

文章插图

2、注意休息时间的充足
过度疲劳也会增加心脏的压力，所以提醒上班族们，无论工作再怎么繁忙，也要给予自己足够多的时间休息。
尤其是千万不要熬夜，否则心脏和血管承受的压力更大，正常情况下，每天11点之前就要进入睡眠状态，并且睡够7~8小时。

文章插图

3、调整饮食结构
心脏病的发生和血管堵塞有密切的联系，尤其是近些年来，人们饮食结构发生了翻天覆地的变化，很多人更加喜欢油炸烧烤味的时候，特别是冬天到来后，在室内吃火锅和烧烤确实很惬意，但这些食物中的油脂含量过高，吃的越多，堵塞血管的可能性也就越大。
因此进入冬季后，大家应该清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，例如西红柿，黄瓜，洋葱等等，因为其中不仅含有人体所需的维生素矿物质，还有其他的微量元素，既能够增强抵抗力，同时还能疏通血管，维持血液流动的通畅性。

文章插图

4、多喝水
心脏疾病之所以在冬季高发，还和饮水量不足有着密切的联系，因为冬天湿度较低，如果没有注重饮水，血液过于粘稠，由此便无法正常的循环。
特别是经过了一晚上的睡眠，血液流动较慢，建议大家早晨起床后饮用一杯温开水，便能够稀释血液。
除此之外白天时还要饮用2000毫升左右的水分，当然，除了直接喝白开水之外，也可以用山楂或蒲公英等食材泡茶喝，因为山楂里面就有黄酮类的物质，可以扩张血管。

文章插图

5、适量的运动
因为冬季温度较低，很多人懒得出门运动，其实本身就有心脏问题的人，总觉得运动容易给心脏增添压力，但事实并非如此。
适量的运动反而能够加速血液循环，进而减轻心脏的负担，而且运动的方式有很多，比如室内瑜伽或者打太极等等都是很不错的选择。

文章插图

总而言之，冬季到来之后，温度陡然下降确实会给心血管增添负担，所以提醒大家，一定要坚持做好上文中提到的5件事情，这样则能够加速血液循环，减轻心脏泵血的压力。除此之外，要想预防心血管疾病，还得改掉抽烟喝酒的习惯。
【 冬天|冬季心脏易发生“意外”，这5个保护措施，或能有效预防】