男人开始衰老身体通常有“2大2小”，若一个不占，说明身体还不错人类对于衰老有一种天生的恐

人类对于衰老有一种天生的恐惧心理，谁都希望可以永远保持年轻，但遗憾的是，衰老是永恒不变的规律，没有人可以逃脱。生活中许多男性需要承担起家庭“顶梁柱”这一重担，精神压力不可谓不大，再加上熬夜加班、饮食不规律等不良习惯的影响，衰老可加速发生。

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男性身体一旦出现以下“2大2小”的特征，说明衰老已经找上门了，要及时开始保养身体！
2大
1）、肚子变大
【男人开始衰老身体通常有“2大2小”，若一个不占，说明身体还不错】仔细观察会发现，许多男性一到中年，就会出现“将军肚”、“啤酒肚” ，之所以会有这一现象，是由于年龄增大之后，身体机能不断下降，新陈代谢逐渐变慢，如果平时喜欢大量喝酒，或饮食不节制，不爱运动，摄入的食物无法被及时消耗，会形成脂肪堆积于体内，导致肚子越来越大，这是衰老的特征之一。

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2）、牙缝变大
到了一定的年龄之后，随着胶原蛋白的流失以及肌肉的萎缩，男性会出现牙龈萎缩的现象，因此，人到中年之后，在照镜子时如果发现自己的牙缝变大，吃东西时经常出现塞牙的现象，说明衰老已经悄悄来临了。

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2小
1）、肺活量变小
随着年龄的增长，身体的各个器官功能都在退化，这其中就包括肺功能，尤其是平时喜欢抽烟的男性，肺部衰老的速度会加快。肺功能下降首先会表现在肺活量方面，这类人平时稍稍活动一下，会出现呼吸困难、气喘吁吁的现象，这一现象也说明身体开始衰老了。

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2）、听力变小
不少中老年男性会有听力下降变小的现象，这也说明衰老已经降临了。随着年龄的增长，人的耳膜可逐渐增厚，耳道变窄，可导致听力下降。再者，中医认为“肾开窍于耳” ，随着年龄的增长，肾功能也在衰退，肾气不足，也会有听力下降的症状。

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那么，男性要怎么做，才可以延缓衰老呢？
1、多运动
适量的体育运动可以促进身体的新陈代谢与血液循环，排出体内的毒素、垃圾，预防肥胖，增强体质，提高免疫力，从而达到强健身体，延缓衰老的作用。

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2、调节饮食结构
想要延缓衰老，生活中要少吃高脂肪、高热量以及油炸、烧烤等食物，可适当多吃新鲜蔬菜水果，补充膳食纤维和维生素，还应多喝水，促进身体的代谢，延缓衰老。此外，烟酒对健康的危害很大，应积极戒烟戒酒。

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3、保证充足的睡眠，调节好心态
精神压力过大、熬夜都会影响健康，加速衰老。男性在生活中要学会调节自己的心态，以乐观、积极的态度面对生活。此外要避免熬夜，保证充足的睡眠时间，使身体有更多的时间进行自我修复。
男性如在生活中发现自己有上述的“2大、2小”现象的，说明身体已经开始步入衰老期，要做好身体的保养工作，比如平时要多运动，保持健康的饮食习惯，调节好心态，有助于延缓衰老的来临。当然，如果中年之后这些现象均未出现，则代表身体还比较健康，要继续保持。