【起床三件事让你心神舒畅】
第一件事：深呼吸
清晨睡醒后 ， 不忙起床 ， 静卧5分钟后 ， 先向左侧 ， 再向右侧 ， 最后仰卧 ， 其间共伸3次懒腰 ， 使关节充分舒展活动 。 然后 ， 大打哈欠3～5次 ， 随即起床到僻静宽敞处 ， 伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动 ， 然后 ， 哈哈大笑一次(总共用4分钟左右) 。
第二件事：四方眺
立定 ， 两眼平视 ， 先向东远眺；然后 ， 半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头 ， 转过身向西远眺；最后 ， 半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右) 。
【事情|起床三件事让你心神舒畅】第三件事：净大便
尽可能做到每日清晨大便一次 ， 养成习惯 。 大便时 ， 最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情 ， 或想着今天和未来最美好的事情 。 这种精神和情绪的变化 ， 有助于肠蠕动 ， 能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟) 。
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节 ， 排除了废气 ， 增强了肺活量 ， 锻炼和保护了视力 ， 改善了中枢神经系统功能 ， 从而加强身体各器官的协调作用 ， 达到健身的目的 。 （via北京市红十字会急诊抢救中心）


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